आंतरायिक उपवास वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है। लेकिन क्या आप इसे अपनी अवधि के साथ अभ्यास कर सकते हैं?
महिला शरीर अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है भूख, इस पर विचार किया जाना चाहिए यदि आप रुक-रुक कर उपवास करने का निर्णय लेते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी अवधि से लगभग एक सप्ताह पहले, आपके शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है और एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। यह मूड, ऊर्जा और तनाव जोखिम में परिलक्षित होता है। 
डॉक्टर इस अवधि के दौरान उपवास के रूप में शरीर को तनाव का एक अतिरिक्त हिस्सा देने की सलाह नहीं देते हैं। गहन प्रशिक्षण को बाहर करना भी बेहतर है (आपको पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि को बाहर करने की आवश्यकता नहीं है)।
यदि आपके पास पहले से ही सफल आंतरायिक उपवास है, तो आप अपने चक्र के किसी भी दिन बाधित नहीं हो सकते हैं, लेकिन अस्थायी रूप से उपवास की अवधि को 12 घंटे तक कम कर सकते हैं।
सीधे मासिक धर्म के दौरान, डॉक्टर पहले 3-4 दिनों के लिए शरीर को आराम देने की सलाह देते हैं। इस समय, वह बहुत अधिक खून खो देता है, अक्सर महिलाओं को गंभीर दर्द, ताकत का नुकसान होता है। कुछ दिनों के लिए आंतरायिक उपवास को बाधित करना तब शरीर को ऊर्जा बहाल करने के लिए बहुत अधिक फायदेमंद हो सकता है।आपको जानने में दिलचस्पी होगी आंतरायिक उपवास के पेशेवरों और विपक्ष.
