शरद ऋतु में, हमें और भी अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है, ताकि हम अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकें और मौसमी आग्रह से बीमार न हों।
1. फैटी एसिड ओमेगा -3
पहली तिमाही में बदबू विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ताकि बच्चे के मस्तिष्क को सही ढंग से ढाला जा सके और आंखें सेट हो सकें।
पर्याप्त फैटी एसिड लेने के लिए, आपको दिन में 2 बार समुद्री मछली खाने या पूरक आहार लेने की आवश्यकता है।
2. मैगनीशियम
यह योनि के तंत्रिका तंत्र का प्रमुख है। Vіn शांत और उत्साह को बचाने में मदद करता है, मौसमी नग्नता में नहीं देता है, जल्दी नींद आने, नींद के साथ समस्याओं के नाटकीयकरण में मदद करता है।
महिला की योनि के घंटे के तहत, प्रति दिन 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम से कम आवश्यक है, लेकिन अधिक बार, खुराक के लिए डॉक्टर से जांच करें।
3. विटामिन डी
शरद ऋतु में, सड़क पर एक अद्भुत सैर की मदद के लिए योग को अब दूर नहीं किया जाता है, इसे दी गई दृष्टि से लिया जाना चाहिए। हम प्रति दिन 1500-2000 मिलीग्राम विटामिन डी - लगभग 3-4 बूंदों की सलाह देते हैं। Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala for postіynoї ओवरडोज yde zvorotniy protsesі is kaltsіy बुरा zasvouєєєє), और navіt zmіtsnyuієіmnu प्रणाली, रक्त में pіdtrimuyuchi सामान्य ल्यूकोसाइट्स।4. जस्ता
मैं प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करूंगा, महिलाओं की स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों के बारे में बात करूंगा और बच्चे को अंतर्गर्भाशयी संक्रमण से भी बचाऊंगा।
लेकिन याद रखें कि जो विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स लिए जाते हैं, उन्हें खुराक देना आवश्यक है, यह डॉक्टर की जिम्मेदारी है कि वे नियुक्त करें।
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