अनिद्रा गर्भावस्था का एक सामान्य दुष्प्रभाव है।
आरामदायक तकिया चुनें
आराम एक गर्भवती महिला की मुख्य जरूरतों में से एक है। आपको एक तकिया चुनने के बारे में सावधान रहने की ज़रूरत है जो आरामदायक और सही है, जो आपकी रीढ़ के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा और आपकी रीढ़ पर दबाव नहीं डालेगा। इसकी गंध भी अच्छी होनी चाहिए। आप इसे विभिन्न स्वादों के साथ प्राप्त कर सकते हैं।
अनावश्यक शोर से बचें
किसी भी विकर्षण को दूर करें जो आपकी नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है। टीवी चालू होने पर कभी सोएं नहीं। इसके अलावा, बिस्तर से पहले सोशल मीडिया सर्फ करने की आदत को तोड़ें। आपको अपने और अपने शरीर के साथ पूर्ण सामंजस्य रखने की आवश्यकता है। यह केवल ध्यान के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। वह बेहतर तरीके से आपके सामान्य संस्कारों को बदल देगी।उचित पोषण
अनिद्रा के विकास में पोषण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सबसे पहले, आपको बिस्तर से पहले खाने से रोकने की जरूरत है। अधिकतम - सोने से 2-3 घंटे पहले। अन्यथा, आप अपने पेट में भारी महसूस कर सकते हैं, जिससे नींद का नुकसान होगा। दूसरा, कॉफ़ी काट कर। गर्भवती महिलाओं को वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आपके पास इस पेय के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो बस अपने आप को एक कप में एक दिन में 15:00 तक सीमित करना बेहतर है। चाय और चॉकलेट भी छोड़ दें - वे ऊर्जा के स्रोत भी हैं।
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