कैल्शियम न केवल मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है, बल्कि रक्त वाहिकाओं की सामान्य स्थिति, मांसपेशियों के संकुचन और हार्मोन के स्राव को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।
हमने एक सूची तैयार की है उत्पादों, जो कैल्शियम सामग्री में पनीर को भी पार कर सकता है।
बादाम
बादाम अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ पागल होते हैं जिनमें विटामिन और खनिज के टन होते हैं। इसलिए, वहाँ पर्याप्त कैल्शियम है। एक दिन में एक मुट्ठी भर बादाम हड्डियों की स्थिति के साथ-साथ त्वचा पर और रक्त वाहिकाओं और हृदय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
अजमोद
अजमोद को सलाद और मुख्य व्यंजनों में अधिक बार डालें - इस तरह आप कैल्शियम और विटामिन सी से अपने शरीर को समृद्ध कर सकते हैं। वैसे, जमे हुए होने पर भी, अजमोद अपने गुणों को नहीं खोता है। इस प्रकार, आप पूरे वर्ष के लिए स्वस्थ साग का स्टॉक बना सकते हैं।तिल
शरीर में कैल्शियम को आत्मसात करने के लिए, जो तिल में निहित है, आपको पहले कम से कम 4 घंटे के लिए पानी में तिल को भिगोना चाहिए, और फिर उन्हें फ्राइंग पैन में सूखना चाहिए। और फिर आप उन्हें सलाद और पेस्ट्री में सुरक्षित रूप से जोड़ सकते हैं।
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