गर्भावस्था कभी भी खेलों के लिए बाधा नहीं रही है।
तैराकी
तैराकी किसी भी उम्मीद की माँ के लिए एक महान शारीरिक गतिविधि है। यह पानी में है कि महिला शरीर आकर्षण की ताकतों को महसूस नहीं करेगा, जिसका अर्थ है कि माँ को अतिरिक्त वजन और जो भी बच्चा है वह महसूस नहीं होगा। वैसे, यहां तक कि निष्क्रिय तैराकी शरीर को अपने स्वर को बनाए रखने में मदद करती है, लेकिन एक ही समय में आराम करें। निष्क्रिय तैराकी के लिए, यह केवल हथियारों और पैरों को सक्रिय रूप से छूने के लिए पर्याप्त है। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव भी लेते हैं और अपनी पीठ और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यदि तैरना सिर्फ उबाऊ है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए पानी के एरोबिक्स के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें।
योग
गर्भवती महिलाओं के लिए योग करना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से संशोधित व्यायाम शामिल नहीं है, इसलिए यह अक्सर भ्रूण के लिए खतरा पैदा कर सकता है। अपने जोखिम को कम करने के लिए, समर्पित गर्भावस्था समूहों में नामांकन करें। मुख्य बात किसी भी घुमा या खींच की अनुमति नहीं है।पिलेट्स
पिलेट्स वर्गों को भी एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कई गहन भार और व्यायाम अपनी जटिलता के कारण गर्भवती मां के लिए उपयुक्त नहीं हैं। फिर से, जन्मपूर्व सबक सर्वोत्तम हैं।
घूमना
वॉकिंग वार्मअप करने का सबसे सस्ता, सरल और प्रभावी तरीका है। एक बार फिर से जंगल में या पार्क में छोटी सैर को तरजीह देने की कोशिश करें। वैकल्पिक रूप से, आप कम गति पर ट्रेडमिल पर चलने की कोशिश कर सकते हैं। यह बच्चे के जन्म तक नियमित रूप से चलने के लायक है।
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