गर्भावस्था हर महिला के लिए एक महत्वपूर्ण चरण है, जो हर कदम पर कई बारीकियों से भरा होता है।
विटामिन सी
विटामिन सी शरीर की कई मरम्मत प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह संयोजी ऊतक बनाने और चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है। यह रक्त के थक्के को भी बेहतर बनाता है और सेक्स हार्मोन के उत्पादन में सुधार करता है। इस तरह के विटामिन की कमी माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए खतरनाक है, क्योंकि यह जन्मजात दोषों से भरा होता है। विटामिन सी के भंडार को फिर से भरने के लिए, नियमित रूप से गुलाब का काढ़ा पीएं या कीवी, खट्टे फल और साग का सेवन करें।
विटामिन बी 6
इस विटामिन का मुख्य उद्देश्य शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करना है। साथ ही, यह विटामिन गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के स्वर के लिए जिम्मेदार होता है और विषाक्तता से निपटने में मदद करता है। अजन्मे बच्चे के लिए पर्याप्त बी 6 प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप तंत्रिका संबंधी विकारों के विकास के अपने जोखिम को बढ़ाने का जोखिम चलाते हैं। चिकन, अनार, साबुत अनाज ब्रेड और अनाज, फलियां और केले में इस विटामिन को खोजना आसान है।मैगनीशियम
दूसरी तिमाही के दौरान, गर्भवती माँ का शरीर बहुत सारे मैग्नीशियम को स्वयं से निकालना शुरू कर देता है। इसके अलावा, वह इसे आत्मसात भी नहीं करता है। यह प्रक्रिया भ्रूण के विकास में गड़बड़ी से भरा है। इसे किसी तरह ठीक करने के लिए, अपने आहार में पूरक आहार के रूप में मैग्नीशियम शामिल करना सुनिश्चित करें। इस तरह से आप दौरे को रोक सकते हैं।
आयोडीन
लगभग 90% गर्भवती माताओं के शरीर में आयोडीन की कमी होती है। यह ट्रेस मिनरल उन लोगों के समूह से संबंधित है जो थायरॉयड ग्रंथि बनाते हैं। तदनुसार, यह वह है जो गर्भवती महिला के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, आयोडीन बच्चे को गर्भ के अंदर पूरी तरह से विकसित करने में मदद करता है। आहार पूरक के रूप में अपने आहार में आयोडीन शामिल करें और इसे हर दिन लें।
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