इसे रोको - आज हम बात करेंगे उत्पादों, जो न केवल आपको शाम को हासिल करने में मदद करेगा, बल्कि आपको कुछ पाउंड खोने में भी मदद करेगा।
सफेद मछली
मछली में वसा का प्रतिशत बहुत कम होता है, लेकिन इसमें बहुत अधिक उपयोगी प्रोटीन होता है। देर से रात के खाने के लिए, कम वसा वाले किस्मों - कॉड, पाइक, हेक चुनें।
दूध
गर्म दूध बचपन से ही एक क्लासिक है। कुकीज़ नहीं। अपनी उच्च प्रोटीन सामग्री के अलावा, दूध में ट्रिप्टोफैन, एक सुखदायक अमीनो एसिड होता है जो ध्वनि नींद को बढ़ावा देता है। और जितना अच्छा आप सोते हैं, उतना कम जोखिम कि अगले दिन आप मीठे और वसा की मदद से ऊर्जा भंडार को फिर से भरना चाहते हैं।सब्जियों में दम किया हुआ
प्रसंस्करण के बाद, सब्जियों में फाइबर शरीर के लिए अवशोषित करने के लिए बहुत आसान है। रात के खाने के लिए सब्जियों को उबालने और पकाने के लिए सबसे अच्छा। वे न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल देंगे, बल्कि आपको अंदर से हल्कापन महसूस करने में भी मदद करेंगे।
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