लगभग 50% गर्भवती महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है।
सबसे अधिक बार, विषाक्तता दूसरी तिमाही से गुजरती है और गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है। लेकिन इस स्थिति को कम करने के लिए, अपने आहार को समायोजित करना अनिवार्य है।
याद रखें कि यदि आपकी स्थिति गंभीर है, और उल्टी अक्सर होती है (उदाहरण के लिए, प्रत्येक भोजन के बाद), तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। और इस मामले में, पोषण योजना को उपस्थित विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
लेकिन आज हम एक कम गंभीर मामले पर चर्चा करेंगे जब एक गर्भवती महिला अपने दम पर सामना कर सकती है, और विषाक्तता बस शरीर में एक पुनर्गठन का संकेत देती है।
आप विषाक्तता के साथ क्या खा सकते हैं
आपका आहार संतुलित होना चाहिए, भले ही अधिकांश खाद्य पदार्थ आपको बीमार बनाते हों। पहली तिमाही एक महत्वपूर्ण अवधि है जिसमें भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, अंगों का निर्माण होता है।
भ्रूण किसी भी मामले में मां के शरीर से इसकी आवश्यकता वाले सभी तत्वों को "खींच" देगा, इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आप को ठीक से खिलाना महत्वपूर्ण है।
आहार में सब्जियां होनी चाहिए, विशेष रूप से ब्रोकोली में - यह पचाने में आसान है, नहीं एक विशिष्ट स्वाद और गंध होता है, जबकि इसमें बहुत सारा कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, विटामिन होता है से।यह सब गर्भवती महिला के स्वास्थ्य, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए बेहद आवश्यक है।
सब्जियों के लिए, खीरे और उबले हुए आलू को भी प्राथमिकता दें। इन खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से मतली से राहत के लिए अच्छे हैं।
फलों में, विष के साथ आपके सबसे अच्छे दोस्त कीवी, नारंगी, नींबू, खट्टे हरे सेब हैं। यदि आपके पास ईर्ष्या है, तो उनके साथ अधिक सावधान रहना बेहतर है: ईर्ष्या उपचार से बचें या स्टॉक करें।
दलिया आपको अच्छी तरह से मदद करेगा, लेकिन उन्हें पानी में पकाना बेहतर है, चीनी और नमक न जोड़ें।
गर्भवती महिला के आहार में मांस, बिना मसाले के, बिना उबाले, उबले हुए या नरम, नरम, दुबला होना चाहिए। अंडे, सोया और फलियां (थोड़ी मात्रा में) के साथ इसे समय-समय पर बदलना बेहतर होता है।
विषाक्तता के साथ मिठाई में से, केवल कठिन अखमीरी कुकीज़ और सूखे फल का उपयोग किया जा सकता है।कई गर्भवती महिलाओं ने ध्यान दिया कि विषाक्तता के दौरान, शरीर गर्म भोजन की तुलना में ठंडे भोजन के लिए बेहतर प्रतिक्रिया करता है। और यह भी बेहतर है कि यह सजातीय हो: या तो सभी ठोस, या सभी प्यूरी, आदि।
आप क्या पी सकते हैं: पानी (नियमित रूप से, नींबू के साथ, पुदीना के साथ), कैमोमाइल शोरबा, क्रैनबेरी रस, पतला घर का बना डोट।
विषाक्तता के साथ क्या नहीं खाया जा सकता है
सामान्य तौर पर, जंक फूड की सूची एक आहार पर किसी भी व्यक्ति के लिए समान है: तली हुई, फैटी, मसालेदार, स्मोक्ड मिठाई कुछ भी नहीं।
कई गर्भवती महिलाओं में, विषाक्तता डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों द्वारा बढ़ जाती है। अपने शरीर को सुनो, शायद आप कैल्शियम और प्रोटीन के अन्य स्रोतों के साथ अस्थायी रूप से उन्हें बदलने से बेहतर हैं।
मतली को मीठे और नमकीन स्नैक्स, कार्बोनेटेड पेय, मिठास, वसायुक्त मीट, कॉफी, मजबूत चाय, मशरूम, मसालेदार सब्जियों, पेस्ट्री के साथ पेय के साथ उकसाया जाता है। इसके अलावा, खाए गए भोजन की एक बड़ी मात्रा विषाक्तता को बढ़ाने के लिए काम करती है।इसलिए, आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, हर समय थोड़ी भूख की स्थिति में शेष। बेशक, आपको भूख से खुद को यातना देने की आवश्यकता नहीं है, और यह आपको विषाक्तता से नहीं बचाएगा।
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