माता-पिता को भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपने बच्चे के आहार की उचित योजना बनानी चाहिए। हम बच्चों के आहार से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह देते हैं।
रस
ज्यादा लोग यह सोचते हैं कि रस बच्चे के भोजन के लिए बहुत उपयोगी है। यहां तक कि "ताजा निचोड़ा हुआ" रस भी प्रसंस्करण के दौरान उनके स्वाद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देते हैं। रस के बजाय, बच्चों को फल देना बेहतर होता है जिसमें न केवल विटामिन होता है, बल्कि स्वस्थ फाइबर भी होता है, जो रस में मौजूद नहीं होता है।
दही
दही - एक बहुत ही उपयोगी प्रोबायोटिक जिसमें कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम होते हैं। लेकिन आज कई निर्माता स्वाद को बेहतर बनाने के लिए दही में चीनी मिलाते हैं। इसलिए, हम मिठास के बिना सादे दही को चुनने की सलाह देते हैं। दही के लिए सबसे अच्छा स्वीटनर शहद है।
गुच्छे
कई अनाज निर्माताओं का दावा है कि उनका उत्पाद बच्चों के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन वास्तव में इसमें बहुत अधिक चीनी और योजक होते हैं। जल्दी उठना और नियमित दलिया खाना बेहतर है। यह उपयोगी और सस्ती दोनों है!
istockphoto.com
चिकन नगेट्स
यदि आपके बच्चे सोने की डली से प्यार करते हैं, तो उन्हें घर पर खाना बनाना सबसे अच्छा लगता है। ऐसा करना मुश्किल नहीं है: आपको चिकन मांस को स्ट्रिप्स में काटने की जरूरत है, इसे पीट अंडे में नमक की एक चुटकी के साथ डुबाना, ब्रेडक्रंब में रोल करें और ओवन में सेंकना करें।
इंस्टेंट नूडल्स और पास्ता
समय और धन में इन बचत से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ये खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल में उच्च, चीनी में उच्च और phthalates में प्रभावशाली हैं।
आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी:
- स्वस्थ भोजन जो हानिकारक है: टॉप -3 उत्पाद जो वजन कम करने में हस्तक्षेप करते हैं
- क्या हानिकारक उत्पाद वास्तव में इतने हानिकारक नहीं हैं;
- 4 खाद्य पदार्थ जो ठंडे खाने के लिए हानिकारक हैं।
