संगरोध का अर्थ है दैनिक उपस्थिति।
KBZHU की गणना करें
शिक्षण और वजन हासिल करने का रहस्य केज़ुआयू की सुबह को संरक्षित करने में निहित है। सरल शब्दों में, आपको अपने शुरुआती वजन, व्यायाम और ऊंचाई के आधार पर अपने दैनिक कैलोरी सेवन की गणना करने की आवश्यकता है। इंटरनेट पर ऐसे कई ऐप हैं जो आपके लिए ऐसा करेंगे। यह भी ध्यान दें कि आपकी शारीरिक गतिविधि कम हो गई है और यदि आपका वजन कम हो रहा है, तो 15-20% की कमी करें
होम वर्कआउट
घरेलू कारावास के संबंध में, वजन घटाने के पाठ्यक्रम और कसरत व्याख्यान के आधे हिस्से ने मुक्त रूप से देखा। इस प्रकार, आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं: एक साथ टीवी श्रृंखला देख सकते हैं और कार्य दिवस के बाद योग कर सकते हैं। फिल्मों के लिए नाश्ता
वजन बढ़ने का सबसे आम कारण है काटने। इससे बचने के लिए, आपको पहले से स्वस्थ स्नैक्स तैयार करने की आवश्यकता है। कूबड़ के साथ सेब या गाजर काट लें। स्वाद में, वे स्टोर से मिठाई के लिए किसी भी तरह से हीन नहीं हैं, लेकिन शरीर के लिए और आंकड़े के लिए बहुत अधिक लाभ होंगे।
बड़ी सफाई
सफाई का नशा है। इससे कैलोरी भी बर्न होती है। हर दिन कमरे की सफाई करें। और अगर यह पूरी तरह से उबाऊ है, तो आप गंदे खिड़कियों पर ध्यान दे सकते हैं।
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