आपके भोजन के बाद की कुछ आदतें बीमारी का कारण बन सकती हैं।
फल न खाएं
फलफल उपयोगी, और वे हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं, लेकिन आप उन्हें भोजन से आधे घंटे पहले या एक घंटे बाद खा सकते हैं। भोजन के तुरंत बाद फल खाने से किण्वन हो सकता है।
दोपहर या रात के खाने से पहले फल खाना सबसे अच्छा है, फिर वे बेहतर अवशोषित होते हैं।
मिठाई न खाएं
आंकड़े कहते हैं कि मुख्य भोजन के तुरंत बाद मिठाई का आनंद लेने वाले 75% लोग 35 वर्षों के बाद अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं।
दोपहर या रात के खाने के बाद मिठाई न खाएं। भोजन को पचाने के लिए प्रतीक्षा करें, और फिर आप समझेंगे कि आप कुछ और खाना चाहते हैं या नहीं।
istockphoto.com
चाय न पिएं
20-30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। भोजन के तुरंत बाद चाय पीने के साथ, आप अनुभव कर सकते हैं रक्ताल्पता.
व्यायाम न करें
खेल के साथ पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप न करें। प्रशिक्षण केवल अप्रभावी होगा। पेट भी बीमार हो सकता है।
मत चलाओं
और सभी इस तथ्य के कारण कि आपका शरीर नींद की स्थिति में है। जबकि आपका भोजन पच रहा है, एकाग्रता और प्रतिक्रिया की गति कम हो जाती है। यह सुरक्षित नहीं हो सकता है।
आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी:
- स्कूली बच्चों के लिए पोषण के मुख्य नियम।
- 40 से अधिक महिलाओं के लिए पोषण संबंधी नियम;
- बच्चों के पोषण में 5 गलतियाँ जो सभी माता-पिता करते हैं।
