एक संकीर्ण पारिवारिक दायरे में पहला महीना पीछे है। संगरोध अब एक अतिरिक्त छुट्टी की तरह लगता है। समय आवंटित: काम, आराम, परिवार के साथ संचार, एक सीमित क्षेत्र में गोपनीयता ...
हम सफलता, सही गलतियों का मूल्यांकन करते हैं और अनुभव और सिफारिशों का उपयोग करके संयुक्त शगल को यथासंभव सुखद और फलदायी बनाते हैं "प्राथमिकता में परिवार" परियोजना के विचारक और 4 बच्चों की मां विक्टोरिया बॉयरिना।
1. नए अवसरों का पता लगाएं
एक महामारी के दौरान संगरोध हर परिवार के लिए एक विशिष्ट आक्रमण संकट है: लाखों लोगों के जीवन के सुचारू पाठ्यक्रम में, तेज उन परिवर्तनों के कारण जो तनाव और चिंता का अनुभव करते हैं, मुख्य रूप से वित्तीय कल्याण और स्वास्थ्य के बारे में परिवार के सदस्य। लेकिन यहां तक कि एक संकट परिवार में माहौल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, अगर सही ढंग से अनुभव किया जाए, परिवार के जीवन में वाटरशेड पल को मजबूत करने के नए अवसरों के रूप में देखें रिश्तों।
संगरोध में कई काम और आय के स्रोत के बिना छोड़ दिए गए थे, और हम में से प्रत्येक चिंतित है कि हमारे करीबी किसी खतरनाक वायरस से संक्रमित नहीं होते हैं। प्रियजनों के भाग्य की चिंता करना सामान्य है। लेकिन चिंता ही हमें समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने, रचनात्मक समाधानों पर हमारे प्रयासों को केंद्रित करने और प्रभावी ढंग से कार्य करने से रोकती है।
भविष्य में अधिक सूचित दृष्टिकोण और आत्मविश्वास के लिए सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें। यदि आप अपनी आय का स्रोत खो देते हैं तो आप क्या करेंगे? याद रखें कि आप क्या कर सकते हैं, आपको किन विशिष्टताओं में महारत हासिल है, आप पैसा बनाने के लिए कौन सा ज्ञान, कौशल और योग्यता लागू कर सकते हैं? चर्चा में परिवार के अन्य सदस्यों को शामिल करके वित्तीय गतिरोध को तोड़ने के लिए एक विस्तृत योजना विकसित करें। अपने परिवार के किसी व्यक्ति के बीमार होने की स्थिति में हर कदम पर सोचें। आप किस डॉक्टर से तुरंत मदद लेना चाहती हैं? आप परिवार के बाकी हिस्सों से रोगी को कैसे अलग करते हैं? इन सवालों के जवाब खोजें और स्थिति को जाने दें। घबराहट दूर हो जाएगी और आप यहां और अभी प्रभावी हो सकते हैं।
2. परिवार प्रबंधन प्रणाली का विकास करना
परिवार एक छोटा संगठन है और उसे मार्गदर्शन और प्रबंधन की आवश्यकता है। विश्लेषण करें कि आपके प्रियजनों के दिन कौन से क्रमिक हैं और इसे सही ढंग से व्यवस्थित करने की कोशिश करते हैं, सही ढंग से और स्पष्ट रूप से प्रत्येक परिवार के सदस्य के समय का आवंटन करते हैं। अपने परिवार के साथ चर्चा करें और चेकलिस्ट के रूप में उनके लिए दिन का शेड्यूल बनाएं, यदि बच्चे छोटे हैं, तो बड़ों को यह अभ्यास सिखाएँ, इससे उन्हें जीवन जीने में मदद मिलेगी। जरूरतों, और समग्र शगल पर आधारित प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत समय पर विचार करना सुनिश्चित करें। मेरे अनुभव में, चेकलिस्ट की शुरुआत के साथ, बच्चों को याद दिलाए बिना अनुसूची से लगभग 80% कार्य करना शुरू कर दिया। उन्हें नियमों का पालन करने के लिए प्रेरित करने के लिए, आप बोनस और दंड जोड़ सकते हैं। "एक्सचेंज" ने बच्चों के लिए लाभ के लिए अंक अर्जित किए: उनकी पसंदीदा विनम्रता, एक रोमांचक गतिविधि में संलग्न होने या कार्टून देखने का अवसर, कुछ कंप्यूटर गेम खेलने का समय, आदि। हम नियमों के उल्लंघन के लिए जुर्माना को मौद्रिक समतुल्य में परिवर्तित करते हैं, बच्चे इन निधियों को बचाते हैं दान पुण्य। वयस्क, बदले में, नियमों के अनुसार कार्य करते हैं, परिवार के छोटे सदस्यों के लिए एक उदाहरण स्थापित करते हैं, और मामले में नियमों का उल्लंघन (प्रकाश बंद नहीं किया, गलत समय पर जगह में डाल दिया, आदि) धर्मार्थ को फिर से भरना गुल्लक।
3. समझौता करना
आप किस प्रकार का संचार चुनते हैं: रचनात्मक, सम्मानजनक, या चिल्लाहट और आपसी शिकायतें? एक संगरोध वातावरण में भावनाओं के दबाव में होने के कारण झगड़े से बचने के लिए आसान नहीं है, इसलिए संचार में तनाव को दूर करने के लिए एक प्रभावी तरीका होना महत्वपूर्ण है।
विभिन्न दृष्टिकोणों को समेटने के लिए, निम्नलिखित योजना का उपयोग करें:
1. मैं सहमति से शुरू करता हूं।
2. मैं मदद की पेशकश करता हूं, लेकिन मैं जोर नहीं देता और निर्णय आप पर छोड़ता हूं।
3. प्राधिकरण बनाने के लिए इस सब का उपयोग कैसे करें, इस पर एक संकेत दिया गया है।
सामान्य इंटोनेशन हल्का और अनुकूल है।
जब आप ऑब्जेक्ट के लिए फिट दिखते हैं, तो पहले सहमत हों। ऐसा करने के लिए, मैं व्यायाम का उपयोग करने का प्रस्ताव करता हूं, जिसे कहा जाता है - "ज़ोर से सहमत होना।" उदाहरण के लिए, जब एक बच्चा, निषेध के विपरीत, एक कार्टून देखना चाहता है, हालांकि वह पिछले एक घंटे से ऐसा कर रहा है, मैं मैं जवाब देता हूं: "हां, मैं समझता हूं कि आप टीवी चालू करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास देखने के लिए पहले से ही समय है बाहर आया। अपने शेड्यूल की जांच करें और पता करें कि आप अगली बार कार्टून कब देख सकते हैं या इसके लिए बोनस कमा सकते हैं। ” अपनी आंखों में देखकर अपने बच्चे से सम्मानपूर्वक बात करना याद रखें।मैं आपको एक सरल और प्रभावी तकनीक लागू करने की सलाह भी देता हूं: "मेरी राय में नहीं, आपकी राय में नहीं, लेकिन हमारे तरीके से", जो आपको एक तीसरा विकल्प खोजने में मदद करेगा और उसी पर टकराव के विकास से बचना होगा कारण।
4. अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएं
दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें, 23.00 से पहले बिस्तर पर जाएं और 6.00 बजे से पहले उठें।
सही खाएं. एक दिन में 2 लीटर तक शुद्ध पानी पीना चाहिए, 80% पानी 16.00 से पहले पीना चाहिए। पशु उत्पादों और रसायनों से युक्त उत्पादों को सीमित करें, स्वस्थ भोजन खाएं, आहार में आधे से अधिक सब्जियां होनी चाहिए, ताजा स्मूदी, जूस, सुपरफूड पीना।
अपने दैनिक कार्यक्रम में कोई भी शारीरिक गतिविधि जोड़ें (खेल, नृत्य, घर की सफाई, आदि)। घर के वातावरण में ऊर्जा पैदा करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चों के लिए। वे दिन के दौरान गतिविधियों के आदी हैं, स्कूल में पढ़ते हैं, वर्गों में, ताजी हवा में चलते हैं, इसलिए उनके लिए संगरोध शासन का पालन करना अधिक कठिन है। सुबह के व्यायाम या खेल को अपनी दिनचर्या में उपलब्ध उपकरणों की मदद से शामिल करें।
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। यदि आप भावनात्मक जलन (तंत्रिका, मानसिक और शारीरिक शक्ति की थकावट) का अनुभव कर रहे हैं - मनोवैज्ञानिक की मदद लें। यदि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह नहीं ले सकते हैं, तो उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, भावनात्मक समर्थन, आत्म-विकास और फिटनेस के लिए एक मुफ्त ऑनलाइन मंच, जिसे हाल ही में यूक्रेनी विशेषज्ञों द्वारा ऑनलाइन लॉन्च किया गया था।
5. डिजिटल स्वच्छता के लिए छड़ी
स्क्रीन की खपत और नेटवर्क पर बच्चे की सुरक्षा को नियंत्रित करना, टेबल पर अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करना और कंप्यूटर पर काम करने के नियमों का पालन करना माता-पिता की जिम्मेदारी है। अपने बच्चों के लिए सही उदाहरण सेट करना याद रखें।हमारे घर में हर कोई जानता है कि बच्चे दिन में केवल 15 मिनट मंगलवार और गुरुवार को कंप्यूटर गेम खेलते हैं। और शनिवार, रविवार को सभी कर्तव्यों को पूरा करने के बाद 40 मिनट एक दिन के लिए समय सारणी।
6. एक दूसरे का प्यार और समर्थन करें
अपने परिवार में विश्वास पैदा करें।
यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना रवैया बदलें। हमारे परिवार के लिए संगरोध का समय सबसे अधिक हर्षित और लंबे समय से प्रतीक्षित है, क्योंकि हम अंत में इसे एक साथ पूरे परिवार के साथ बिता सकते हैं, जिसे हम केवल पहले का सपना देख सकते थे! यह एक वास्तविक उपहार है, और मैं हर दिन का आनंद लेता हूं जो मैं अपने परिवार के साथ साझा करता हूं।
नवीनता के प्रभाव को पारिवारिक जीवन की सामान्य लय में उन गतिविधियों द्वारा पेश किया जाएगा जो आपने किसी कारण से पहले नहीं की हैं: उदाहरण के लिए, ड्रीम कार्ड एक साथ खींचना, कराओके गाना, घर की सजावट, शाम को किताबें पढ़ना, आदि। अपनी रुचि और इच्छाओं के आधार पर उन चीजों की एक सूची बनाएं, जिनके लिए आपके पास पहले से पर्याप्त समय नहीं है हर कोई। यह महत्वपूर्ण है कि वे परिवार के सभी सदस्यों को कवर करें।
दोस्तों के साथ ऑनलाइन डिनर हमारे लिए एक नई परंपरा बन गई है: हम पहले से बातचीत करते हैं कि सभी प्रतिभागियों के लिए क्या सुविधाजनक है वीडियो कॉन्फ्रेंस का समय और, इस तथ्य के बावजूद कि हम स्क्रीन के विपरीत पक्षों पर हैं, हमारे पास बहुत गर्म संयुक्त है शाम।
संगरोध अवधि के दौरान, सभी को विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। उन लोगों की मदद करें जो अपने आप से, विशेषकर बच्चों पर, जो कुछ भी हो रहा है, उसका सामना नहीं कर सकते। उन्हें थोड़ा और समय दें, समझाएं, अगर कुछ उन्हें परेशान करता है, तो यह स्पष्ट करें कि वे विश्वसनीय माता-पिता के संरक्षण में हैं।
7. विकसित करना
वास्तविक आवश्यकताओं के अनुसार आत्म-विकास और ऑनलाइन शिक्षा के लिए मजबूर छुट्टी का उपयोग करें, ताकि प्रियजनों में संचार में प्राप्त ज्ञान को तुरंत लागू किया जा सके। एक जोड़े में संबंध विकसित करने के लिए, मैं ब्रूस फेयलर की पुस्तक "हैप्पी फैमिलीज का रहस्य" पढ़ने की सलाह देता हूं। पुरुष टकटकी ", माता-पिता की क्षमता बढ़ाने के लिए - जॉन द्वारा" एक बच्चे की भावनात्मक बुद्धि " गॉटमैन और हाउ टू स्पीच फॉर चिल्ड्रन टू लिसन और हाउ टू लिस्ट टू चिल्ड्रन टू स्पीक बाय ऐलेन मजलिस और एडेल फेबर। जो लोग पारिवारिक व्यवसाय में रुचि रखते हैं और पीढ़ियों की निरंतरता जे में रुचि रखते हैं। ह्यूजेस का परिवार धन।मुझे यकीन है: भाग्य की हर चुनौती को समझ और कृतज्ञता के साथ स्वीकार किया जाना चाहिए, और फिर सब कुछ आपके द्वारा कल्पना की गई तुलना में कई गुना बेहतर होगा।
