गर्भावस्था के दौरान पोषण भ्रूण के अनुकूल विकास के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है।
गाजर
गर्भावस्था के लिए गाजर सबसे स्वास्थ्यवर्धक सब्जी है। सबसे पहले, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है और पहली तिमाही में विषाक्तता को कम करता है। इसमें कैरोटीन, विटामिन ई, सी और समूह बी, के और पीपी की एक बड़ी मात्रा भी शामिल है। एक शब्द में, उपयोगी विटामिन और खनिजों का एक पूरा भंडार। और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे सभी बच्चे के अंगों के निर्माण में अपेक्षित मां की मदद करते हैं। एकमात्र समय जब गाजर निषिद्ध है पेट के अल्सर, अग्न्याशय के साथ समस्याएं और जठरांत्र संबंधी मार्ग की कोई सूजन।
शिमला मिर्च
मीठे मिर्च के फायदों को हम अक्सर कम आंकते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली! यह वह है जो चिकित्सा गुणों को छुपाता है, श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। सब्जियों में फायदेमंद खनिज और विटामिन आपके बच्चे की हड्डियों को गर्भ के अंदर बनाने में मदद करते हैं। और विटामिन सी, ई, पीपी और पी त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। बेल पेपर में आवश्यक तेल, प्रोटीन और बीटा-कैरोटीन भी होते हैं, जो अपेक्षित मां के प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।पालक
पालक गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक फोलेट का मुख्य स्रोत है। यह वह है जो गर्भपात से बचने के लिए पहली तिमाही में विषाक्तता को दूर करने और एनीमिया के विकास की संभावना को कम करने के लिए गर्भवती मां की मदद करता है। इसके अलावा, पालक विभिन्न असामान्यताओं से फल की रक्षा करता है।
टमाटर
टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध है, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, सब्जी को आहार में जोड़ना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह काफी संतोषजनक है, लेकिन साथ ही कैलोरी में कम है। इसलिए, यह निश्चित रूप से आपके आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
केला
हालांकि एक केला एक स्पष्ट कैलोरी रिकॉर्ड धारक है, आपको इसे पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहिए। आखिरकार, फल में जस्ता और पोटेशियम होते हैं, जो बच्चे की प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली बनाने में मदद करते हैं। लेकिन एक दिन में एक से अधिक केले न खाएं।
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