गर्मियों तक बहुत कम बचा है। अपने भोजन को क्रम में रखने और अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े से छुटकारा पाने का समय है।
अधिक फाइबर खाएं
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको दिन भर ऊर्जावान और भरपूर रखेंगे। मुख्य बात यह है कि इसकी मात्रा को नियंत्रित करना और इसे भोजन में जोड़ने से डरना नहीं चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, आप अतिरिक्त स्नैक्स के बारे में भूल जाएंगे, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। फाइबर की उच्चतम मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में, यह ध्यान देने योग्य है: गोभी और हरी पत्तेदार सब्जियां, चोकर, जामुन, फलियां, नट और एक प्रकार का अनाज।
भूखे मत रहो
उपवास के दौरान, रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिरता है। इससे कमजोरी, चक्कर आना और सबसे महत्वपूर्ण बात, मीठे खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा होती है। यदि आप खुद को भूखा नहीं रखते हैं, तो आपका ब्लड शुगर ठीक रहेगा। इसका मतलब है कि खाने की संभावना बहुत अधिक गायब हो जाती है। छोटे भागों में खाएं, दिन में 5-6 बार।याद रखें कि पेय में कैलोरी होती है।
यह विशेष रूप से शराब, रस और सोडा के लिए सच है। वैसे, वजन कम करते समय, आपको आम तौर पर शराब के बारे में भूलना चाहिए। आमतौर पर इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, और प्रति 100 ग्राम कॉकटेल में 300-350 कैलोरी होती हैं। यदि आप पहले से ही एक पेय के मूड में हैं, तो छोटे, मजबूत पेय से चिपके रहें। उदाहरण के लिए, जिन या व्हिस्की। आप एक ग्लास ड्राई वाइन भी खरीद सकते हैं।
घर पर खाना बनाना
संगरोध के तहत कोई विकल्प नहीं हैं। लेकिन घर पर खाना पकाने को भी संशोधित किया जाना चाहिए। सबसे पहले, खाना बनाते समय खाने की कोशिश न करें। कई गृहिणियां अक्सर इसके साथ पाप करती हैं। दूसरे, सुबह में पकाने की कोशिश करें, ताकि यदि आप प्रलोभन के आगे झुकें, तो यह आपके आंकड़े को बहुत प्रभावित नहीं करेगा। तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और भोजन को पकाने या पकाने की कोशिश करें।
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