एक प्रभावी पीठ व्यायाम जो हर महिला कर सकती है

यह एक व्यायाम योग से फिटनेस में आया, महिलाओं ने तुरंत शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभाव की सराहना की।

"कैट" आपको पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, रीढ़ से तनाव को कम करने और पीठ के निचले हिस्से को पेट को कसने की अनुमति देता है। व्यायाम शुरुआती लोगों द्वारा भी किया जा सकता है, "बिल्ली" गतिशील और स्थिर भार दोनों को जोड़ती है।

व्यायाम के लाभ

आप घर पर "बिल्ली" का प्रदर्शन कर सकते हैं, कोई मतभेद नहीं हैं।

इस प्रक्रिया में, आप रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करेंगे, मांसपेशियों के फ्रेम को बाहर निकालेंगे और एब्स को प्रशिक्षित करेंगे।

विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको पतली कमर पाने में मदद मिलेगी, भले ही आप सामान्य रूप से ज्यादा न चलें।

और गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद महिलाओं द्वारा "बिल्ली" भी किया जा सकता है!

यह आपके शरीर को भारी किए बिना आकार में वापस आने का एक शानदार तरीका है।

यह कैसे करना है?

1. अपने पैरों के नीचे एक चटाई या मुलायम तौलिया रखें।

2. सभी चौकों, हथेलियों को कंधे की चौड़ाई से अलग करें।

3. अपनी बाहों को सीधा करें और अपने पैरों को समकोण पर मोड़ें।

4. अपने हाथों और पैरों के बीच अपने शरीर के वजन को वितरित करें।

5. श्वास लें और अपनी पीठ में झुकें ताकि आपका टेलबोन ऊपर दिखे।

5. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपनी पीठ के निचले हिस्से और छाती को गोल करें।

रोजाना 10-15 बार व्यायाम दोहराएं।

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