वे दांतों को खराब करते हैं, भूख को बाधित करते हैं, अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं - लेकिन उनसे छुटकारा कैसे प्राप्त करें?
1. मिठाई की मात्रा को कम करना क्रमिक होना चाहिए
शुगर एक तरह की दवा है। और उस पर छोड़ देना बहुत मुश्किल है, खासकर बचपन में, जब आत्म-नियंत्रण खराब रूप से विकसित होता है। एक बच्चे को सभी सामान्य मिठाई देने से इनकार करना दर्दनाक है, वह बस निषेधों के आसपास जाने के तरीकों की तलाश करेगा।
2. घर में मिठाइयां न रखें
एक बच्चे को कम चीनी का उपभोग करने के लिए, परिवार के बाकी सदस्यों को एक ही सिद्धांत से रहना चाहिए। यदि यह एक परिवार में कुकीज़ के बिना चाय पीने के लिए प्रथागत है, तो बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी। लेकिन इस तथ्य से अभ्यस्त होना असंभव है कि वयस्क भोजन करते हैं, लेकिन उन्हें मना किया जाता है। वैसे, स्टॉक के भंडारण से न केवल डेसर्ट, बल्कि मीठे सोडा, सॉस आदि की चिंता होती है।
3. हानिकारक मिठाइयों को उपयोगी के साथ बदलें
नट्स, सूखे मेवे, जामुन और ताजे फलों के साथ शहद सभी सामान्य मिठाइयों के लिए अधिक स्वस्थ विकल्प हैं।
4. अपने बच्चे को एक दिन में कम से कम एक कैंडी छोड़ दें
निषिद्ध फल हमेशा मीठा होता है। यदि आप बच्चे के जीवन से मिठाई को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं, तो वह उन्हें घर के बाहर खाने का एक तरीका खोजेगा। इसलिए, उसे एक दिन में कम से कम एक मिठाई देने के लिए सुरक्षित है।आपको पढ़ने में भी दिलचस्पी होगी:
- चीनी छोड़ने के 5 आसान उपाय
- शुगर-फ्री ड्रिंक्स के 5 खतरे
- बिना चीनी के दो सप्ताह आपके शरीर और मस्तिष्क को कैसे बदल सकते हैं
