बहुत बार हम स्वस्थ नींद को अनदेखा करते हैं, अन्य कम महत्वपूर्ण मामलों को प्राथमिकता देते हैं।
दिन के लिए अधिक ऊर्जा
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप निश्चित रूप से इसे महसूस करते हैं। और आपका शरीर भी पूरी तरह से काम करने के लिए जीवन शक्ति से वंचित है। उसी दिन बिस्तर पर जाने की कोशिश करें जिस दिन आप उठते हैं। नतीजे आपका इंतजार नहीं करेंगे।
अपने चयापचय को बढ़ावा दें
देर से बिस्तर पर जाने से वजन तेजी से बढ़ता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि हर घंटे की नींद से आपका बीएमआई बढ़ता है। बस बहुत देर से बिस्तर पर जाना बंद करें। परिणाम बहुत जल्द दिखाई देगा।बुरे सपने कम करना
जल्दी सोना भी नियमित रूप से बुरे सपने जैसी समस्याओं का सामना करने में मदद कर सकता है। वे अक्सर तब होते हैं जब शरीर और पूरे जीव ओवरस्ट्रेन होते हैं। इसे देखते हुए, यह याद रखने योग्य है कि पहले आप बिस्तर पर जाते हैं, आपके सपने में बुरे सपने आने की संभावना कम होती है।
एकाग्रता में सुधार
हमारे जीवन में आराम की डिग्री से हमारी एकाग्रता सीधे प्रभावित होती है। यदि आपके लिए एकाग्रता बढ़ाना अत्यंत आवश्यक है, और कॉफी मदद नहीं करती है (हालांकि क्यों?), हम अनुशंसा करते हैं कि आप उस समय पर ध्यान दें जिस पर आप बिस्तर पर जाते हैं।
मधुमेह के खतरे को कम करना
यदि आप अपने सर्कैडियन नींद चक्रों को अनदेखा करते हैं, तो आपका शरीर ठीक से काम करना बंद कर सकता है। यह मधुमेह के विकास के जोखिम से भरा है, और इससे भी बदतर - कैंसर।
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