वसा महिला शरीर, विशेष रूप से शरीर के लिए एक पूर्ण चयापचय का एक महत्वपूर्ण घटक है।
आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वसा का न केवल राज्य पर गुणात्मक प्रभाव होता है त्वचा, बाल और नाखून, लेकिन उचित स्तर पर हार्मोन को बनाए रखने के तरीके के रूप में भी। मामले में जब हमारे पास पर्याप्त वसा नहीं होती है, तो शरीर सक्रिय रूप से अपनी बाहरी अभिव्यक्तियों के साथ यह दिखाना शुरू कर देता है। 
रूखी त्वचा
सूखी त्वचा ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड की अनुपस्थिति से प्रभावित होती है। लेकिन इस समस्या को ठीक करना आसान है। आपको बस अपने आहार में जैतून का तेल, नट्स या एवोकाडो शामिल करना होगा। इन उत्पादों में लिपिड होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं।
स्थायी थकान
वसा की कमी का एक और स्पष्ट मार्कर लगातार थकान है। उदाहरण के लिए, आप जागते हैं लेकिन पहले से ही अभिभूत और थके हुए महसूस करते हैं। ऊर्जा की कमी अक्सर वसा और पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण होती है। इसे ठीक करने के लिए एक सरल जीवन हैक है - कॉफी में नारियल तेल जोड़ें।लगातार भूख
यदि खाने के बाद भी आप भूखे रह जाते हैं, तो यहाँ बिंदु निश्चित रूप से वसा की कमी है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, आपको अपने आहार को पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ विविधता देना चाहिए, जो कि वसायुक्त मछली, अखरोट और एवोकैडो में पाए जाते हैं।
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