आलसी के लिए एक रास्ता - लेकिन यहां तक कि यह बारीकियों के बिना नहीं है।
लेकिन क्या सिर्फ पैदल चलने से वजन कम करना संभव है?
1. वजन कम करने का 80%, पोषण पर निर्भर करता है, और प्रशिक्षण पर केवल 20%। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक दिन में दो सलाद पत्ते खाने की ज़रूरत है और भूख से बेहोश होकर सोफे पर लेटना चाहिए, तराजू पर पोषित संख्याओं की प्रतीक्षा करना।
2. वैसे भी शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। यदि आपके पास जिम जाने की ताकत, समय या इच्छा नहीं है या कुछ स्पष्ट रूप से विशिष्ट शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, तो कम से कम जाएं। आप निश्चित रूप से इस से वसा प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।
3. यदि आपके भोजन में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन आप सक्रिय रूप से एक दिन में कम से कम 15 हजार कदम चलते हैं, तो यह पहले से ही कम से कम वजन बढ़ाने की दिशा में एक कदम है।4. यदि आपके आहार में 80-90% स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, तो सर्विंग्स मध्यम हैं, और कैलोरी सामग्री अधिक नहीं है सामान्य, फिर अकेले चलना वास्तव में वजन घटाने के लिए पर्याप्त हो सकता है, अन्य अभ्यासों के बिना। लेकिन आपको बहुत चलना होगा - एक दिन में कम से कम 15 हजार कदम।
5. कहाँ चलना है: सड़क पर या ट्रेडमिल पर। यह निश्चित रूप से बाहर के लिए अधिक फायदेमंद है। इसके अलावा, ट्रेडमिल पर चलने की तुलना में सामान्य चलने के दौरान अधिक प्रयास किया जाता है।
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