वे खाद्य पदार्थ जो नाश्ते के लिए उपयुक्त नहीं हैं

एक अच्छा नाश्ता मदद करता है उठो, शरीर को ऊर्जा से रिचार्ज करें और लंच के समय तक उत्पादक रहें। आपको इसके लिए अपने सुबह के मेनू से बाहर करने की क्या आवश्यकता है?

झटपट सेंवई

ये तेजी से कार्बोहाइड्रेट हैं जो तुरंत तृप्ति देते हैं, इसके अलावा, कई संरक्षक हैं जो भविष्य में कैंसर के विकास को भड़का सकते हैं। और ऐसे नूडल्स के साथ आने वाले मसालों में बहुत अधिक नमक होता है।

छड़ी

सफेद ब्रेड सैंडविच की एक जोड़ी एक परिचित नाश्ता है, जो उन सभी के लिए जाना जाता है जिनके पास पकाने के लिए कोई समय या आलस्य नहीं है। केवल फाइबर की एक न्यूनतम और बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह आंत के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है, लेकिन यह सूजन, अतिरिक्त वजन और हृदय रोग की धमकी देता है। फिर से तृप्ति बहुत जल्दी चली जाती है।

सॉस

सैंडविच पर या एक आमलेट में - सॉसेज के बारे में पूरी तरह से भूलना बेहतर है। इसमें बहुत अधिक वसा, नमक, संरक्षक होते हैं, और यह जानवरों के ऐसे हिस्सों से बनाया जाता है जिन्हें आप सिर्फ नहीं खाते हैं।

सॉसेज एक ज्ञात कैसरजन है, इसे मांस के साथ बदलना बेहतर है, इसके अलावा, यह अधिक महंगा नहीं निकलेगा (यदि हम औसत कीमतों पर अधिक या कम उच्च गुणवत्ता वाले सॉसेज के बारे में बात करते हैं)।

मूसली और अनाज

यह चीनी, स्वाद और परिरक्षकों का एक भंडार है। यदि आपको मूसली का विचार पसंद है, तो दलिया को उबालने के लिए बेहतर है, सूखे फल और कुछ नट्स जोड़ें। यह अधिक संतोषजनक, सस्ता और स्वास्थ्यप्रद होगा।

पैकेज से फलों का रस

पैकेज्ड जूस में बहुत सारी चीनी होती है, यह प्राकृतिक रूप से निचोड़ा हुआ बगल में नहीं खड़ा होता है, भले ही पैकेजिंग का कहना है कि इसमें केवल 100% रस होता है। सभी प्रसंस्करण के बाद, लगभग कोई फाइबर नहीं है, कोई एंटीऑक्सिडेंट नहीं है, इसमें कोई विटामिन नहीं बचा है - केवल चीनी, जो आपको 10 मिनट में भूखा कर देगा।

पेनकेक्स

यदि यह एक स्थायी नाश्ता विकल्प नहीं है, तो यह काफी स्वीकार्य है, क्योंकि हर कोई खुद को लाड़ प्यार करना चाहता है। खासकर यदि आप उन्हें गाढ़ा दूध या सिरप नहीं मिलाते हैं, लेकिन ताजा जामुन या फल। लेकिन अगर आप लगातार नाश्ते के पेनकेक्स खाते हैं, तो चीनी और आटे की अधिकता जल्दी ही महसूस होगी - यह अतिरिक्त वजन है, और त्वचा की समस्याएं, और मिजाज, और रक्त शर्करा में कूदता है।

योजक के साथ दही

खरीदे हुए फल दही सभी समान चीनी, रंजक, स्वाद, संरक्षक, स्टार्च हैं। यह एक स्वस्थ नाश्ते की तुलना में अधिक मिठाई (और प्राकृतिक नहीं) की तरह दिखता है। बिना योजक के प्राकृतिक दही, जिसमें आप खुद जामुन या फल जोड़ते हैं, स्थिति को सही कर सकते हैं।

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