एक महिला को प्रसव से पहले सकारात्मक मदद करने के लिए 4 युक्तियाँ

भय को दूर करना

एक महिला जन्म देने से डरती है क्योंकि उसे नहीं पता कि सब कुछ कैसे चलेगा। यहाँ तक की प्रसव पहले नहीं, हमेशा एक संभावना है कि यह आश्चर्य के बिना नहीं करेगा।

मनोवैज्ञानिक आपके डर को एक सहायक के रूप में देखने की सलाह देते हैं। वह महिला को उसकी स्थिति और बच्चे की स्थिति के प्रति चौकस बनाता है, झटके और सामान्य कल्याण की निगरानी करने में मदद करता है। डर हमें समस्याओं से बचाता है, क्योंकि विश्लेषण के लिए समय पर रक्त दान करना एक प्रोत्साहन है।

पोषण पर ध्यान दें

उचित पोषण कई सिद्धांतों पर आधारित है - भोजन की गुणवत्ता, इसकी मात्रा, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात, और अंत में, भोजन की स्वस्थता।

आप केवल डॉक्टर की सिफारिश पर गर्भावस्था के दौरान आहार पर जा सकती हैं, लेकिन इसके बारे में जन्म देने से एक महीने पहले, ऊतकों को बनाने के लिए धीरे-धीरे प्रोटीन की मात्रा कम करने की सलाह दी जाती है लोचदार।

इसका मतलब है कि आपको अपना ध्यान मछली, मांस और अंडे से सब्जियों और फलों पर स्थानांतरित करना होगा।

खेल और गर्भावस्था

एक गर्भवती महिला के लिए अच्छे आकार में शरीर का समर्थन आवश्यक है, यह बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के उपायों की पारंपरिक सूची में शामिल है।

प्रोफ़ाइल अभ्यासों का चयन करने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चे को गतिविधि के दौरान अधिक ऑक्सीजन मिले, और महिला शरीर की मांसपेशियां खुद को जन्म देने की तैयारी कर रही हैं। इसके अलावा, खेल बचाव को सक्रिय करता है और महिला की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

साँस लेने का व्यायाम

कई लोगों ने सुना है कि प्रसव के दौरान विशेष सांस लेने से दर्द से राहत मिल सकती है।

प्रसव से पहले भी विशेष तकनीकों को मास्टर करने की सलाह दी जाती है, इंटरनेट पर आपको बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी, गर्भवती महिलाओं को सांस लेने और विशेष पाठ्यक्रमों में सिखाया जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसव के विभिन्न चरणों में, श्वास अलग है, श्रम में महिला पहले सतही सांस लेती है, फिर गहराई से।

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