हृदय रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण बना हुआ है।
जर्मन कार्डियोलॉजिस्ट हेल्मुट गोहले का मानना है कि हर कोई दवा और डॉक्टरों के बिना अपनी रक्षा कर सकता है। दिल. ऐसा करने के लिए, आपको हृदय रोग को रोकने के लिए 7 चरणों का पालन करना चाहिए।
अपने रक्त वाहिकाओं को ऊपर चढ़ने से रक्त के थक्कों को रोकने के लिए धूम्रपान छोड़ें, और सिगरेट इस में योगदान करती है, जिससे दिल के दौरे और अन्य खतरनाक स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।खराब कोलेस्ट्रॉल के साथ दूर मत जाओ, क्योंकि यह रक्त घनत्व को बढ़ाने में भी मदद करता है।
फाइबर खाओ! यह न केवल पाचन तंत्र के उत्कृष्ट कामकाज में योगदान देगा, बल्कि स्तर को भी कम करेगा सहारा रक्त में, जो मधुमेह की रोकथाम है।
अपने हृदय / istockphoto.com की सुरक्षा के लिए एक कार्डियोलॉजिस्ट से 7 टिप्स
शरीर में समय-समय पर, खासकर सर्दियों में, जब शरीर में ऐसे कुछ पदार्थ होते हैं, तो समय-समय पर विटामिन पीना न भूलें।
अपने आहार में नमक की मात्रा का ध्यान रखें।
यदि आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। आखिरकार, हम स्वाभाविक रूप से पानी के साथ नमक को पतला करते हैं, यही कारण है कि हमें सूजन आती है और रक्तचाप में वृद्धि होती है (धमनियों और नसों में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है)।
व्यायाम करें। कार्डियोलॉजिस्ट याद करता है कि 1.5 घंटे तेज चलने से हृदय रोग का खतरा 15% कम हो जाता है, और यदि कम से कम कुछ सप्ताह में एक बार 30-40 मिनट के लिए जिमनास्टिक करें, आप इस बीमारी के विकसित होने की संभावना को कम कर सकते हैं 40%.दबाव की जाँच करें! केवल रक्तचाप की निरंतर निगरानी के माध्यम से आप उच्च रक्तचाप को तुरंत पहचानने और कार्रवाई करने में सक्षम होंगे।
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