सिरदर्द के साथ मदद के लिए कई उत्पाद उपलब्ध हैं।
फलियां
मटर, दाल और बीन्स मैग्नीशियम में उच्च हैं, जो मुकाबला संवेदनाओं को कम करने और पुनरावृत्ति को रोकने में मदद कर सकते हैं।
दाने और बीज
यह खाद्य समूह मैग्नीशियम से भी समृद्ध है। यह मंदिरों और माथे में दर्द से राहत दिलाता है। सुनिश्चित करें कि अखरोट, तिल, कद्दू के बीज, और बादाम आपके आहार में नियमित रूप से मौजूद हैं।
ब्रोकोली
ब्रोकोली बी विटामिन में समृद्ध है: वे तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं, तनाव और सिरदर्द से निपटने में मदद करते हैं। ब्रोकोली खाना बनाना आसान है - बस इसके ऊपर उबलते पानी डालें। इस तरह आप अधिकतम विटामिन बचाएंगे।केले
पोटेशियम और ट्रिप्टोफैन, जो केले में निहित हैं, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करेंगे और हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देंगे। नतीजतन: अधिक ऊर्जा, कम सिरदर्द, एक अच्छा मूड।
मसालेदार मिर्च
लाल गर्म काली मिर्च रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे ऐंठन और सिरदर्द से राहत मिलती है। लेकिन सावधान रहें: जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए, गर्म काली मिर्च का उपयोग contraindicated है।एवोकाडो
स्वस्थ वसा में समृद्ध, एवोकैडो शरीर को ओमेगा -3 की कमियों को फिर से भरने में मदद करता है। ये एसिड कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, मस्तिष्क के काम में सुधार करते हैं और मूड और सेहत में सुधार करते हैं।
आलू
आलू पोटेशियम में उच्च हैं और ऐंठन और दर्द से लड़ने में अच्छे हैं। पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए इसे सही तरीके से तैयार करना महत्वपूर्ण है। एक महान विकल्प एक वर्दी में सेंकना है।आपको पढ़ने में भी दिलचस्पी होगी:
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