लेकिन समय से पहले घबराओ मत। यह संभव है कि आप बहुत अधिक नर्वस हों - और लगातार तनाव सिरदर्द तंत्र को ट्रिगर करता है।
यह देखने लायक भी है कि क्या आपके पास इन चार आदतों में से एक है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।
1. आहार में प्रसंस्कृत मांस के बहुत सारे
सॉसेज, सॉसेज और अन्य उच्च प्रसंस्कृत मांस, जिसमें लगभग कोई मांस नहीं है, लगातार सिरदर्द हो सकता है। यह सभी नाइट्रेट्स के बारे में है, जो भारी मात्रा में निहित हैं। इसके अलावा नाइट्रेट्स वासोडिलेशन को जन्म दे सकता है।
इसके अलावा, सॉसेज को आधिकारिक तौर पर अंतरराष्ट्रीय चिकित्सा समुदाय द्वारा कैंसर उत्तेजक के रूप में मान्यता प्राप्त है। इस तरह के उत्पादों को अपने आहार से पूरी तरह से बाहर करना बेहतर होता है यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।
2. खाना छोड़ दिया
यदि आप भोजन में से एक को छोड़ देते हैं, और एक ही समय में थोड़ा पानी पीते हैं, तो शरीर एक टूटने और निर्जलीकरण से पीड़ित होता है। यदि इस समय आप भी काम में डूबे हुए थे, तो तनाव और अतिरंजना को यहां जोड़ दिया जाता है - परिणामस्वरूप, सिरदर्द दिखाई देता है।
जब आप जानते हैं कि आप पूर्ण दोपहर का भोजन, नाश्ता या रात का खाना नहीं दे सकते हैं, तो कम से कम लेने की कोशिश करें एक छोटा स्वस्थ स्नैक: सूखे फल और नट्स, फलों के चिप्स, सेब या केले के एक जोड़े, आहार ब्रेड, आदि।
3. गलत बैठे आसन
यदि आप बैठते समय फिसलते हैं, तो आपकी गर्दन में ऐंठन हो सकती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
अपने आसन को सही करने का तरीका है: सीधे बैठने की कोशिश करें, चिकित्सीय मालिश करें, डॉक्टर से परामर्श करें और विशेष अभ्यास का एक सेट करना शुरू करें।4. नींद की कमी
सिरदर्द का सीधा संबंध नींद की कमी से है। यदि आप थोड़ा सोते हैं, तो दर्द थ्रेसहोल्ड कम हो जाता है, तंत्रिकाएं हाइपरस्टिम्यूलेशन से गुजरती हैं।
बेशक, सबसे अच्छा तरीका है, नींद में सुधार करना, तनाव को कम करना और अपनी नसों की देखभाल करना।
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