न्यूट्रिशनिस्ट लॉरा फिलीपोवा ने भोजन के बीच इष्टतम विराम के बारे में बताया।
जितना हम खाते हैं, उतना ही हम चाहते हैं। वहाँ है.
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, इसलिए, आंतरायिक रूप से खाना महत्वपूर्ण है।
उनके अनुसार, नाश्ते के दौरान और बाद में, रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, और यह हार्मोन वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार होता है। आंतरायिक रूप से भोजन लेने से, एक व्यक्ति इंसुलिन को सामान्य स्तर तक छोड़ने की अनुमति देता है, जो मोटापा और खतरनाक मधुमेह मेलेटस दोनों की रोकथाम है।
सुनिश्चित करें कि भोजन के बीच औसतन चार घंटे हैं, कभी-कभी आप तीन घंटे के बाद, कभी-कभी पांच के बाद खा सकते हैं। लेकिन इन मापदंडों में फिट होना वांछनीय है।इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ ने उन खाद्य पदार्थों के साथ आहार को संतृप्त करने की सलाह दी जिनके पास इष्टतम पोषण मूल्य है: यदि लगातार एक कैलोरी की कमी (वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किए बिना) के साथ रहते हैं, तो जल्द ही शरीर भोजन भड़काने लगेगा टूट - फूट।
गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ शरीर की मदद करते हैं, कनेक्शन को समझते हैं और खाने से पहले सवाल पूछते हैं: यह भोजन मुझे क्या देगा?
याद
- डॉक्टरों ने रात के खाने का सबसे अच्छा समय नाम दिया है ताकि मधुमेह न हो।
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