विधियां सरल हैं, लेकिन किसी कारण से कुछ लोग उनका उपयोग करते हैं।
1. एक फ्लू गोली मारो
दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग ऐसा करते हैं, और फ्लू में गंभीर जटिलताएं भी हो सकती हैं, खासकर बच्चों और बुजुर्गों में। उस ने कहा, फ्लू शॉट लेने से आपको कम आम सर्दी होने में भी मदद मिलती है।
2. सबसे ज्यादा धूप से बाहर निकलें
दिन के उजाले कम हो रहे हैं, और बादल अक्सर सूरज को अस्पष्ट करते हैं, और प्राकृतिक प्रकाश की कमी चिंता, न्यूरोसिस, चयापचय में मंदी और नींद की गड़बड़ी की ओर जाता है।
दिन में कम से कम 20-30 मिनट के लिए धूप में बाहर जाने की कोशिश करें, अपने डेस्कटॉप को करीब रखें व्यापक रूप से पर्दे खोलें और, पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का ध्यान रखें जीव।
3. निम्बू पानी पियें
यह आपके चयापचय को सक्रिय करता है, निर्जलीकरण से राहत देता है, जिसका प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अपने बिस्तर पर, अपने डेस्क पर, अपने बैग में पानी की एक बोतल रखें - इस तरह से आप लगातार पानी पीना याद रखेंगे।4. अपने आप को एक शौक खोजें
नीडलवर्क, ड्राइंग, आरा पहेली - यह सब शांत करने, तनाव को दूर करने और इसलिए इसे पुराने होने से रोकने में मदद करता है, जिसके नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम होते हैं।
5. बोर्ड गेम्स से प्यार हो गया
वे शाम की सड़कों पर और टीवी के साथ संचार की जगह के बिना, परिवार और दोस्तों के साथ रोमांचक समय बिताने में मदद करेंगे। जब आप दिलचस्प, प्यारे लोगों के साथ संवाद करते हैं, तो आप फिर से तनाव के स्तर को कम करते हैं, बेहतर महसूस करते हैं, चिंता को दूर करते हैं और आने वाले शरद ऋतु उदास होते हैं।
6. अधिक फल और सब्जियां खाएं
उन पर आधारित एक मेनू आपको स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और माइक्रोएलेमेंट की आपूर्ति को फिर से भरने की अनुमति देगा, जबकि आपको अतिरिक्त पाउंड के साथ आसानी और बोझ नहीं प्रदान करना होगा।7. चिकन शोरबा पियो
बेशक, अगर यह आपके लिए contraindicated नहीं है। यह कुछ भी नहीं है कि गर्म चिकन शोरबा कई फिल्मों और पुस्तकों में एक त्वरित वसूली के लिए मुख्य पकवान के रूप में चित्रित किया गया है। सब्जियों और फलों के रूप में शोरबा के कई फायदे नहीं हैं, लेकिन यह आसानी से अवशोषित हो जाता है और हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है। एक गर्म पेय गर्म होता है और शरीर में द्रव की कमी की भरपाई करता है।
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