मिठाई को एक उपयोगी उत्पाद नहीं कहा जा सकता है, लेकिन हम उनके बिना बिल्कुल नहीं कर सकते।
कभी-कभी आप खुद को लाड़ प्यार करना चाहते हैं, और हम आपको स्वस्थ खाने के सिद्धांतों के अनुसार ऐसा करने की सलाह देते हैं। पोषण विशेषज्ञ ओल्गा उसेंको ने आपके स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान के साथ मिठाई खाने के तरीके के बारे में बताया।
कितनी कैलोरी
यदि आप दिन में 4 बार खाते हैं, तो मिठाई के लिए, आप सुरक्षित रूप से अपने आप को 300 kl ले सकते हैं।
उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा केक के 100 ग्राम खाएं।
खाने का सबसे अच्छा समय कब है?
16:00 से पहले मिठाई खाने की सलाह दी जाती है।
शाम के करीब आप एक हानिकारक उत्पाद का उपभोग करेंगे, अधिक संभावना है कि कैलोरी ऊर्जा के लिए नहीं, बल्कि अतिरिक्त ग्राम में खर्च की जाएगी।
किसके साथ खाना है?
यह बहुत अच्छा है अगर आप मिठाई से पहले सब्जियों और मांस, मछली या पनीर का सलाद खाते हैं। पोषण विशेषज्ञ मिठाई को एक अलग नाश्ते के रूप में खाने की सलाह देते हैं; आप इसमें केवल अपना पसंदीदा पेय (थोड़ी मात्रा में चीनी के साथ चाय या कॉफी) मिला सकते हैं।अंत में, सही मिठाई पर ध्यान दें, उनके पास एक अच्छी रचना होनी चाहिए, भरना और सबसे पौष्टिक नहीं।
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