स्ट्रोक किसी भी उम्र में हो सकता है, इसलिए इसे भड़काने वाले कारकों से बचना जरूरी है।
उच्च रक्तचाप
यदि ऊपरी दबाव संकेतक 130 से अधिक है, विशेष रूप से लंबे समय तक, तो मदद के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का यह एक अच्छा कारण है। दवाओं के अलावा, यह शराब और धूम्रपान से बचने और आहार में नमक और तेजी से कार्बोहाइड्रेट से रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल की पट्टिका जो धमनियों को रोकती है, जिससे स्ट्रोक हो सकता है। कुल कोलेस्ट्रॉल के लिए सुरक्षित स्तर 200 है, स्ट्रोक का बढ़ा हुआ जोखिम 240 से शुरू होता है। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ट्रैक करने के लिए, आपको नियमित रूप से परीक्षण करवाना होगा। आहार नियंत्रण भी आवश्यक है: कम चीनी, तेजी से कार्बोहाइड्रेट, संतृप्त वसा।
मधुमेह
टाइप 2 मधुमेह इसकी जटिलताओं के कारण खतरनाक है। यह हृदय और गुर्दे की बीमारी के खतरे को बढ़ाता है, साथ ही स्ट्रोक की संभावना (1.5 गुना!)। इसलिए, मधुमेह की घटना को रोकना महत्वपूर्ण है: कार्बोहाइड्रेट के साथ दूर न करें, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें, खेल खेलें, बॉडी मास इंडेक्स की निगरानी करें।शराब
शराब की प्रत्येक खुराक से स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। यदि आपके आहार में नियमित रूप से शराब मौजूद है, तो, डॉक्टरों के अनुसार, एक स्ट्रोक लगभग अपरिहार्य है।
आहार पीता है
विचित्र रूप से पर्याप्त है, चीनी के विकल्प वाले पेय नियमित चीनी वाले लोगों की तुलना में अधिक हानिकारक हैं। प्रतिदिन मीठा पेय पदार्थ पीने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, सादे पानी के पक्ष में उन और दूसरों को छोड़ देना बेहतर होता है।
धूम्रपान
धूम्रपान "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और "अच्छे" के स्तर को कम करता है। वेसल्स संकीर्ण, उनकी दीवारें लोच खो देती हैं - यह सब एक व्यक्ति को एक स्ट्रोक के करीब लाता है।अधिक वज़न
जोखिम में 30 से ऊपर बॉडी मास इंडेक्स वाले हैं। मोटापा मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। अपने वजन को सामान्य करने के लिए, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (हार्मोनल असंतुलन को बाहर करने) की यात्रा करने की आवश्यकता है, साथ ही साथ अपने आहार को संतुलित करने और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
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