अपने आहार में जोड़ने के लिए 5 मौसमी फल

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ठंड के मौसम के आगमन के साथ, हमारे शरीर में विटामिन की कमी का अनुभव करना शुरू हो जाता है। इससे बचने के लिए मौसमी फलों की मदद लें।

आज हम उनके बारे में बात करेंगे फलजो आपको तीन ठंडे महीने आगे बढ़ा सकता है।

कीनू

फलों की गंध का हमारे तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह अरोमाथेरेपी के लिए उपयुक्त नहीं है। कीनू में विटामिन ए की भी बड़ी मात्रा होती है, जो त्वचा और नाखूनों की सुंदरता के लिए जिम्मेदार है। लेकिन बी विटामिन हास्य की एक उत्कृष्ट भावना के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, कीनू में फोलिक एसिड होता है, जो हार्मोनल संतुलन के लिए जिम्मेदार होता है।

कीवी

एक कीवी में विटामिन सी की एक दैनिक खुराक होती है, और यह सर्दी के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसके अलावा, इस फल में विटामिन के और ई, साथ ही फोलिक एसिड होता है।

ख़ुरमा

पर्सिमोन में विटिमन पीपी का एक पूरा गुच्छा होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। यह हार्मोन है जो अवसाद से लड़ता है और तनाव से राहत देता है। Persimmons में बीटा-कैरोटीन और स्वस्थ वनस्पति चीनी भी शामिल है, जो आंकड़े को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन रक्तचाप को सामान्य करता है।

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नाशपाती

नाशपाती हमारी एकाग्रता और प्रदर्शन में सुधार करता है। इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी और ई, साथ ही साथ आयोडीन, जस्ता, फास्फोरस और कैल्शियम शामिल हैं।

गहरा लाल रंग

अनार रक्त सूत्र में सुधार करता है, जो सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में भी सक्षम है। उत्कृष्ट प्रतिरक्षा पाने के लिए, दिन में एक गिलास अनार का रस पिएं और फलों को अपने सलाद में शामिल करें।

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