अलग-अलग वज़न के दोस्त बनाएं
यदि आप चाहते हैं वजन कम करना, विभिन्न लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि आहार करने वाले अधिक वजन कम करते हैं जब वे शरीर के विभिन्न आकारों के साथ दोस्तों का सामाजिककरण और दोस्ती करते हैं।
लाइट को चालू करें
दवेड लाइटिंग एक रोमांटिक डिनर के लिए आदर्श है, लेकिन उन लोगों के लिए नहीं जो वजन कम कर रहे हैं। जितना अधिक बार और बेहतर आप अपना आंकड़ा देखते हैं, उतनी ही संभावना है कि आप सही भोजन विकल्प बना सकते हैं।
सेवारत आकार नियंत्रित करें
अपने आप को कुछ मापने वाले बर्तन खरीदें, प्लेटों को छोटे वाले में बदलें, फिर आपको एक ही बार में बहुत सारे भोजन खाने के लिए लुभाया जाएगा।
वेनिला स्वाद का उपयोग करें
खुशबू वनीला आवश्यकता से अधिक खाने की इच्छा को दबा देता है। बस अपनी कलाई पर वैनिला एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें लगाने की कोशिश करें।
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ठंडा जल पियो
जब आप कोल्ड ऑय पीते हैं, तो शरीर गर्म करने के प्रयास में कैलोरी बर्न करता है। बस दूर नहीं किया जाता है - बहुत बर्फ का ठंडा पानी, हालांकि यह केवल 8 और कैला लिली जलाता है, लेकिन बीमार होने का जोखिम गले में खराश बहुत बढ़ जाता है।
सोने से पहले गैजेट्स त्याग दें
खराब नींद चयापचय को धीमा कर देती है, इसलिए हम बिस्तर पर जाने से पहले आपके टीवी, फोन और यहां तक कि एक रात की रोशनी को बंद करने की सलाह देते हैं - यह भी हस्तक्षेप कर सकता है।
एक रिबन बांधें
फ्रांसीसी महिलाएं एक चतुर चाल का उपयोग करती हैं - खाने से पहले, वे कमर के चारों ओर एक रिबन बाँधते हैं। जैसे ही टेप खिंचाव शुरू होता है, यह खाने को खत्म करने के बारे में सोचने का समय है।
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