- 11 घंटे की नींद
- 90 मिनट का खेल
- 3.5 घंटे का खेल और घर का काम
- 8 घंटे की गतिहीन सत्र
इस तरह के निष्कर्षों पर आने के लिए, 800 बच्चों के साथ एक प्रयोग किया गया, जिसके दौरान हड्डियों के घनत्व और ज्यामिति को दर्ज किया गया ताकि यह समझ सकें कि बच्चे का कंकाल कितना स्वस्थ होगा। विशेष रूप से, वैज्ञानिकों ने पाया है कि आधुनिक बच्चे बहुत कम सोते हैं, खासकर लड़के। उनके लिए, पूर्ण वसूली के लिए कम से कम 11 घंटे की नींद महत्वपूर्ण है।
8 घंटे की गतिहीन कक्षाओं द्वारा स्कूल में दोनों वर्गों को जिम्मेदार ठहराया गया था, और आगे और पीछे का रास्ता, होमवर्क।शारीरिक गतिविधि भी बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए - सक्रिय खेल और खेल के 1.5 घंटे से अधिक नहीं। घरेलू मदद, रचनात्मकता, कम सक्रिय गेम को दिन में लगभग 3.5 घंटे लेना चाहिए।
वैज्ञानिकों का मानना है कि यह वास्तव में यह संतुलित दिनचर्या है जो भविष्य में बच्चे को ऑस्टियोपोरोसिस से बचाएगा। वहीं, लड़कियों के लिए 9 घंटे की नींद काफी है। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि वे थोड़ी तेजी से विकसित होते हैं और एक ही उम्र में आराम और गतिविधि के लिए थोड़ी अलग जरूरत होती है।
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