यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्मृति न केवल उम्र के साथ बिगड़ सकती है। ऐसे मामले हैं जब युवा लोग विकसित होते हैं, उदाहरण के लिए, मनोभ्रंश और, दुर्भाग्य से, बीमारी के परिणाम अपरिवर्तनीय हैं, और ज्यादातर अक्सर पूर्ण या आंशिक मनोभ्रंश का कारण बनते हैं। न बनने के लिए क्या करना है, इसलिए बोलने के लिए, समय से पहले असंतोष? इसका उत्तर सरल है: आपको अपने मस्तिष्क को विकसित करने की आवश्यकता है। और अब मैं आपको बताऊंगा कि इसे केवल एक महीने में कैसे करें!
आपका मस्तिष्क स्वास्थ्य आपके द्वारा दैनिक आधार पर की जाने वाली क्रियाओं पर निर्भर करता है। यदि आप इन सरल चीजों को दोहराते हुए 30 दिनों तक रह सकते हैं, तो वे आपके लिए एक आदत बन जाएंगे, और कोई भी पागलपन आपको नहीं डराएगा।
अपने दिमाग को तनाव दें
ऐसा करने के लिए, कुछ नया करने की कोशिश करें जिससे आपको मानसिक रूप से तनाव की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखना, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, नृत्य करना - जो भी हो! यह सब उस गति को बढ़ाएगा जिस पर आपका मस्तिष्क जानकारी संसाधित करता है और अपने कार्यों का विस्तार करता है। आपके मस्तिष्क में जितने अधिक कनेक्शन होंगे, भविष्य में जानकारी को याद रखना आपके लिए उतना ही आसान होगा।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
हम सभी शायद स्थिरता से प्यार करते हैं, जब हम हर चीज से खुश होते हैं, तो हम सहज और अच्छे होते हैं। दिन और दिन बाहर, हम वही काम करते हैं, लेकिन जो आपको अच्छा लगता है, उसका कोई दीर्घकालिक लाभ नहीं है! मस्तिष्क को युवा रखने के लिए, आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता है, अन्यथा सूचना प्रसारित करने वाले न्यूरॉन्स की प्रक्रियाएं आपसे पूरी तरह से गायब हो जाएंगी! देखें, यदि कोई व्यक्ति अपने पूरे जीवन में एक जगह काम करता है, और केवल काम और घर में ही लगा रहता है, तो कुछ भी नहीं बदलता नहीं है, और फिर बस रिटायर हो जाता है, वह अचानक अपना दिमाग खो देता है, यदि संभव हो तो अपने आप को व्यक्त करो। इस आराम क्षेत्र से अधिक बार बाहर निकलने की कोशिश करें, फिर मस्तिष्क "खिंचाव" करेगा।
एकाग्रता विकसित करें
आप ध्यान करना शुरू कर सकते हैं, यह मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा को बढ़ाने के लिए सबसे आदर्श विकल्प है। और उन्हें बाहरी संवेदी संकेतों के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार माना जाता है। और यद्यपि ध्यान विश्राम और शांति के साथ जुड़ा हुआ है, यह एकाग्रता को जबरदस्त रूप से विकसित करता है।
रोजाना पढ़ें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या या कितना है, लेकिन पढ़ना आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आपको बस पढ़ने की जरूरत है, न कि फिल्में देखने और ऑडियोबुक सुनने की। यह आपके मस्तिष्क को डेटा को सोचने और संसाधित करने के लिए अधिक समय देगा, वर्णित घटनाओं की कल्पना करने के लिए। अपने स्वास्थ्य के लिए पढ़ें!
एक डायरी रखो
इसमें रिकॉर्ड रखें, विचारों, योजनाओं, महत्वपूर्ण चीजों, घटनाओं को लिखें। सबसे पहले, यह मस्तिष्क को विकसित करता है, और दूसरी बात, यह तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है, और तीसरा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को भी बढ़ाता है!
चाल
शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार करती है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालती है। आप बस चल सकते हैं, और यह आपके मस्तिष्क के लिए बहुत बड़ा धन है!
पर्याप्त नींद लो
एक वयस्क को एक दिन में कम से कम 7 घंटे की उचित नींद की आवश्यकता होती है, फिर वह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव को कम करेगा। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त होने वाली जानकारी को संसाधित करता है। और अगर आप दिन में सोने के लिए थोड़ा समय भी अलग रखते हैं, तो यह और भी अच्छा होगा। इससे आपकी एकाग्रता, प्रतिक्रिया की गति और उत्पादकता में सुधार होगा।
आराम करना सीखें
आपके पास ऐसे दिन होने चाहिए जब आप कुछ भी न करें। यह आपके मस्तिष्क को फिर से चमकाने का एक शानदार तरीका है। मौन में समय बिताना महत्वपूर्ण है और काम के बारे में नहीं सोचना चाहिए। और इंटरनेट से दूर आराम करना बेहतर है, क्योंकि यह निश्चित रूप से आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देगा।
ये टिप्स आपके मस्तिष्क को अधिक समय तक जवान बने रहने में मदद करेंगे!
मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
