लगभग हर औरत बच्चे के जन्म से उबरने के बारे में गर्भावस्था सोच के दौरान किया है। जब मैं जन्म और कैसे सही चयन करने के लिए के बाद hulahupom साथ प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं?
Hulahup - सही ट्रेनर और निष्पक्ष सेक्स के कई प्रसव के तुरंत बाद का उपयोग करने लगे हैं। हालांकि, कई विशेषज्ञों का मानना है कि इस तरह की समय से पहले व्यायाम महिला के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसलिए, जब आप शुरू कर सकते हैं बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम, और कैसे सही खेल उपकरण चुनने के लिए है, तो के रूप में नहीं आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसान का कारण करने के लिए?
जब मैं जन्म देने के बाद hulahupom साथ प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं?
किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ प्रसवोत्तर अवधि में प्रशिक्षण के रूप में जल्दी में नहीं किया जाना है। सबसे पहले, आप दो महीने के बारे में इंतजार करना चाहिए जब तक रोक आवंटन, यह जन्म मैदान के एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।
तीन महीने तक - सीजेरियन के मामले में इस बार थोड़ी वृद्धि हुई। यह एक और प्रतीक्षा अवधि के द्वारा पीछा किया जाता है जब बरामद और उसके स्थान पर आंतरिक अंगों लेते हैं, और एक और 1 से 2 महीने लग सकते हैं। बात यह है कि स्नायुबंधन कि गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय सहित कई अंगों, समर्थन है, और, बहुत विस्तार करने के लिए करते हैं और वे कम किया जा करने की अनुमति दी जानी चाहिए। अन्यथा, हानि या पैल्विक अंगों की चूक का खतरा बढ़।
साथ ही, कुछ समय के बाद, यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष अभ्यास की मदद से पपड़ी की मांसपेशियों को मजबूत बनाने चाहिए, के रूप में कमजोर मांसपेशियों "रक्षा" चोट से आंतरिक अंगों, जो इस प्रकार की चोट, के रूप में रूप में अच्छी तरह के रूप में हो सकता है नहीं कर पा रहे शरीर।
अच्छी तरह से करने के बाद लगभग 4-5 महीने पेल्विक फ्लोर और छाल की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ डॉक्टर के परामर्श से के बाद, आप hulahupa के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं। मुख्य बात - अपनी भावनाओं को सुनने के लिए। आप अचानक दर्दनाक प्रकट करने के लिए शुरू करते हैं या तापमान वृद्धिव्यायाम तुरंत बंद कर देना चाहिए।
कैसे hulahup चयन करने के लिए?
अब आप आकार, रंग और सामग्री में खेल उपकरणों की एक विशाल विविधता पा सकते हैं। क्यों एक महिला सही चुनाव करना काफी मुश्किल है यही कारण है। और अक्सर विक्रेताओं इस तरह के उपकरण है, जो विभिन्न उपकरणों के साथ सुसज्जित है और, तदनुसार, यह कहीं ज्यादा महंगा होता प्रदान करते हैं। वास्तव में, प्रशिक्षण की गुणवत्ता और इन बिल्ट-इन सेंसरों के अंतिम परिणाम पर कोई असर नहीं।
प्रसवोत्तर अवधि घेरा लेने के लिए और अधिक आकार चिकनी बेहतर है, के बाद से अतिरिक्त पेश गेंदों वास्तव में आंतरिक वसा को तोड़ने की प्रक्रिया को मजबूत नहीं कर सकते हैं - स्थानीय रूप से हटाने के लिए यह असंभव है। वसा शरीर भर में समान रूप से कम हो जाती है, और अधिक और अन्य संबंधित कारकों के लिए धन्यवाद।
अप्रस्तुत शारीरिक रूप से महिलाओं घेरा भारी आकार बारी बारी से करने के लिए नहीं सलाह दी जाती हैचूंकि यह आंतरिक अंगों पर भी काफी दबाव है, खासकर पेरिटोनियम और गुर्दे की है, साथ ही रीढ़ की हड्डी है। जब गलत इस्तेमाल भारी फेंकने चोट या उदर गुहा के चोट पैदा कर सकता है। आसान मोड़ करने के लिए घेरा इतना आसान है, इसलिए, यह गति की बड़ी रेंज की वजह से आयोजित किया जाना चाहिए नहीं है।
महत्वपूर्ण के रूप में व्यास hulahupa के रूप में यह चयन किया जाता है। यह माना जाता है कि छोटे व्यास, और अधिक कठिन मोड़ करने के लिए। इसलिए, एक मतलब वृद्धि घेरा के साथ महिलाओं 95-100 के बारे में सेमी की एक व्यास के साथ चुना जाना चाहिए।
रोटेशन घेरा कार्डियो का एक प्रकार माना जाता है। इसलिए, इस तरह प्रशिक्षण अभ्यास के अलावा भी निर्माण एक छोटे से मांसपेशियों में मदद और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा कि छोटे भार के साथ जरूरी हैं।
सभी शारीरिक गतिविधि एक संतुलित आहार के साथ संयोजन और पर्याप्त पानी पीने में रखा जाना चाहिए। यह इस प्रकार आसानी से और जल्दी पर्याप्त आपके शरीर को नुकसान के बिना उनके पिछले फार्म बहाल करने के लिए हो सकता है।
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