थक आँखें? जो लोग कंप्यूटर पर एक बहुत काम के लिए अद्वितीय तकनीक

एक आदमी सारी रात एक दिलचस्प किताब पढ़ सकते हैं? यह आसान है! कंप्यूटर, घड़ी टीवी पर खेलते हैं, तो आप एक में एक लंबे समय के किसी वस्तु तय करने के लिए ध्यान केंद्रित किया है। बेशक!

और के रूप में जाना जाता है, लोड करने के बाद मांसपेशियों को आराम के लिए कुछ समय लगता है।

यह समझने के लिए, और न सिर्फ आप अपने हाथ उठाने और एक मुट्ठी में निचोड़, मुट्ठी निचोड़ बहुत ज्यादा के रूप में यदि आप उसके हाथ में एक पत्थर पड़ा सुना है, और आप एक परी कथा निचोड़ पानी की तरह। प्रत्येक दूसरे अधिकतम clamping के साथ 10 सेकंड संपीड़ित मुट्ठी के भीतर मजबूत और मजबूत हो रहा है। शाबाश! समाप्त ...

अपनी उंगलियों पर देखो - वे आराम करते हैं? अपने दूसरे हाथ की उंगलियों के साथ तुलना करें, और आप को खोजने के लिए है कि अपनी मांसपेशियों को रहस्य में बने हुए हैं हैरान कर रहे हैं। आप दृढ़ता से तनावपूर्ण रहे हैं मांसपेशियों हाथ सिर्फ 10 सेकंड, और फिर वे पूरी तरह से किसी भी विशेष अभ्यास के बिना खुद से ढील नहीं किया।

एक व्यक्ति एक दिलचस्प किताब पढ़ रही है, तो स्कूल के पाठ्यक्रम का या किसी संस्था या पर नजर रखने का उपयोग कर, सार्वजनिक परिवहन में पढ़ने में काम करता है - उसकी आँखों तनावपूर्ण रहे हैं, लेकिन पुस्तक दिलचस्प है। उन्होंने कहा कि 10 सेकंड के लिए यह नहीं कर सकता है, और एक घंटे के लिए। इस के बाद आराम से, उसकी आंखों में मांसपेशियों? बेशक नहीं।

लगातार पुरानी आँख थकान अंत में -blizorukosti और ​​दृष्टिवैषम्य एक गिरावट की ओर जाता है।

निकट दृष्टि - आंखों की मांसपेशियों overstrained है, इसलिए निकट दृष्टि आम तौर पर कम उम्र में शुरू होती है जब बच्चों को बहुत कुछ सीखने की जरूरत है। दृश्य हानि overexertion, जो दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक है साथ जुड़ा हुआ है।

इसलिए, सभी छोटे प्रतिभाशाली सचेत आँख मांसपेशियों और उन लोगों के साथ राहत की ऐंठन आराम करने के लिए ब्रेक ले की जरूरत है।

हमारी आंखों के आसपास, देखते हैं 6 प्रमुख आंख की मांसपेशियों।

ऊपर मांसपेशी ऊपर की ओर आंख उठा मदद करता है। अपनी आँखें ऊपर उठाएँ - उस पल में ऊपरी मांसपेशियों हटना और आकार में वृद्धि, और मांसपेशियों कि नीचे - आराम करो। नीचे देखा, इसके विपरीत कम मांसपेशी exerts पर और ऊपरी आराम करो। बाईं ओर देखो, बाएं हाथ गिर जाएगी, सही आराम करो। तदनुसार, सही करने के लिए देखो - सही कम करने, और आराम करने के लिए छोड़ दिया है।

लेकिन हमारी आँखों केवल नहीं देख रहे हैं ऊपर-नीचे-बाएं सही, लेकिन यह भी इसे और अधिक परिपत्र आंदोलनों, और विकर्ण पर आंदोलनों बनाता है, इसलिए यहाँ हम मदद की जाती है मांसपेशियों कि स्थित हैं द्वारा थोड़ा और अधिक जटिल - पांचवें हाथ आंख के शीर्ष पर है, यह एक विशेष पाश वापस माध्यम से चला जाता है, और छठे - आंख की ओर करने के लिए आ रहा है और परिपत्र बनाने के लिए मदद करता है आंदोलन। फिर भी वहाँ एक छोटी सी मांसपेशी सातवें, जो संपीड़ित करता है और लेंस decompresses है।

सामान्य दृष्टि के साथ एक व्यक्ति oculomotor मांसपेशियों एक प्रकाश स्वर में कर रहे हैं। एक ही समय में आई एक गोलाकार आकृति, थोड़ा में और लंबा है। इस स्थिति में, छवि ठीक रेटिना पर ध्यान केंद्रित है, और हम सही दृष्टि के बारे में बात कर सकते हैं।

लेकिन oculomotor मांसपेशियों न केवल मदद नियंत्रण हमारी आँखों के आंदोलन, लेकिन यह भी उनके आकार प्रभावित करते हैं। हमारी आंख बहुत बस का निर्माण किया है। एक गुब्बारे तरल से भरा कल्पना कीजिए। यदि आप विभिन्न कोणों से यह भाग को दबाएं, यह अपने आकार को बदल देगा। इसी तरह, काम करता है और हमारी आँख।

के बाद से तनाव के तहत किसी भी मांसपेशियों के आकार में बढ़ता है, मांसपेशियों कि, शीर्ष से नीचे-दाएं बाएं आंख संपीड़ित कर रहे हैं यह एक अधिक लम्बी आकार दे रही है। इस बिंदु पर आप बदतर दूर नज़र आने लगेंगे और आप निकट दृष्टि का विकास।

और प्रत्येक व्यक्ति के हाथ के बाद से डिग्री बदलती में अधिक विस्तृत है, और फिर आंखों के लिए, वे असमान प्रेस होगा। इस हिसाब से दृष्टिवैषम्य की ओर जाता है।

आप निम्न लक्षणों में महसूस करते हैं - लाइनों मर्ज करने के लिए शुरू, यह एक अखबार फ़ॉन्ट को पढ़ने के लिए मुश्किल है, सिर में दर्द, सामान्य थकान, कम उत्पादकता के राज्य, वहाँ मेरी आंखों के सामने डॉट्स या हलकों हैं, आंखें लाल और पानी, आँखों में रेत की भावना है, तो आप यह मुश्किल आँखों में लग रहा है तनाव की वजह से चश्मे के बिना टीवी देखने के लिए, नहीं कर सकते हैं नींद लगता है - तो अपनी आँखें बहुत थक गया। और यह सब आप इस मामले में क्या करना है - अपनी आँखें आराम में मदद करने के लिए है!

एक सरल और प्रभावी व्यायाम है कि जोड़ती दृष्टि के अंगों की छूट के लिए दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण - यह आप Palming में मदद मिलेगी।

आप जानते हैं, हमारे हथेलियों एक चिकित्सा प्रभाव, जिसके साथ आप अपने थक आंखों को काफी सुविधा हो सकते हैं। देखने के एक वैज्ञानिक बिंदु से - अपने हाथों की आंख वार्मिंग गर्मी - "bioforez आंख" है। इसके प्रभाव सरल सजगता पर आधारित है - गर्मी और मांसपेशियों के अंधेरे में आराम करो।

कैसे palming करना है?

सुखद गर्मी जब तक अपने हाथ की हथेली रगड़ें। गर्म हाथ इतना है कि उसकी आंखों हथेली के बीच में बिल्कुल गिर गया और उंगलियों माथे के केंद्र में रखना पार के साथ आंखों के कवर। हथेलियों कसकर कोई प्रकाश के लिए आंखों को कवर करना चाहिए, लेकिन उन्हें धक्का नहीं है। आंखें खोलने के लिए नि: शुल्क और अपनी हथेलियों के तहत करीब होना चाहिए।

कोहनी की मेज पर रखा, पीठ सीधी। सिर, पीठ के एक निरंतरता के रूप में - नहीं फेंका पीठ और नहीं भारी आगे झुका हुआ। गहरा और शांत साँस - एक साँस छोड़ना बहुत लंबे समय तक एक सांस से किया जाना चाहिए। हथेलियों के नीचे आँखें बंद करो। अपने माथे, आंख, जबड़े, ठोड़ी और कंधे आराम करें। आप सुविधाजनक और आरामदायक होना चाहिए - पूरे शरीर को जहां तक ​​संभव हो आराम है।

मानसिक रूप से एक गहरी काले रंग की कल्पना। प्रकाश प्रतिबिंब है कि शुरुआत में दिखाई देंगे से बचें। पूरी तरह से छूट और अंधेरे को देखने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित। गर्मी तुम्हारी आँखों को हथेली बाकी के केंद्र से डालने का कार्य महसूस करें। भेजें अपनी आँखें प्यार और कोमलता की धारा।

आप धीरे धीरे साँस छोड़ते के रूप में, जोर से बोलने की कोशिश: "मैं आराम से कर रहा हूँ," "मेरी आँखों में ढील कर रहे हैं," "मैं अपने आप को अनुमति देते हैं आराम "," मैं एक महान दूरी, "आदि को देखने के यह एक और सरल पलटा है - निःश्वास मांसपेशियों आराम करो।

व्यायाम के दौरान अपने शरीर के साथ सद्भाव खोजने की कोशिश - कुछ अमूर्त और सुखद के बारे में सोच। उदाहरण के लिए, भविष्य के लिए योजना बना रही है, सुखद घटनाओं के उज्ज्वल यादें। प्राप्त करने के लिए पूर्ण विश्राम 5-10 मिनट के बारे में ले जाएगा। व्यायाम के बाद, एक व्यक्ति की हथेली को हटाने और कुछ ही सेकंड में, अपनी आँखें खोलो।

चेतावनी! Palming व्यायाम कम से कम पांच बार एक दिन किया जाना चाहिए। अधिक - बेहतर। उसके लिए कोई मतभेद रहे हैं!

जब भी आप एक बहुत, लिखने, घड़ी टीवी, आपके कंप्यूटर पर काम पढ़ें। एक बार जब आप थकान, eyestrain महसूस - अलग मामले अलग सेट, गर्मी जब तक अपने हाथ रगड़ और एक आराम palming ले। 5-10 मिनट के लिए अपनी आँखें, आराम और आगे दृश्य काम के लिए तैयार हो।

विशेष रूप से, जबकि सोने के लिए जाने से पहले बिस्तर में झूठ बोल रही इस अभ्यास करने के लिए उपयोगी है। लंबे समय तक। इस व्यायाम करना ध्यान के समान है। यह न केवल आपकी आंखों और शरीर बल्कि मन को आराम करने में मदद मिलेगी। आपके शरीर palming एक गहरी छूट प्राप्त होगा इसका नियमित रूप से प्रदर्शन के साथ - सपना मजबूत हो जाता है, तो आप बेहतर नींद होगा, बन शांत। और सुबह में आप जाग जाएगा ढील और ताज़ा किया! और एक अच्छे मूड में नया दिन पूरा करने के लिए!

बच्चे इस तरह के अभ्यास बाहर ले जाने के कर सकते हैं?

नेत्र रोग इस संबंध में कोई प्रतिबंध नहीं बनाते हैं। मनोवैज्ञानिक खेल के रूप में छूट को पूरा करने के लिए सलाह। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे के साथ उसकी आँखें बंद कर दिया हथेलियों एक जादुई भूमि में संक्षेप में, और मानसिक रूप से एक पसंदीदा जानवर या कार्टून चरित्र आकर्षित करने के लिए दे सकते हैं। यह बहुत अच्छा है, तो के दौरान कमरे में कब्जे एक शांत और सुखद संगीत खेलेंगे होगा।

इस सरल व्यायाम, आप दृष्टि की स्पष्टता वापस पाने में मदद कर सकते हैं तो आप पूरी तरह से उन्हें और उसके चमकदार रंगों आसपास की दुनिया का आनंद ले सकते हैं!

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