शीतकालीन हर किसी के लिए परिचित थकावट। काम पर जाने के लिए एक उपलब्धि - - सुबह में बिस्तर से बाहर हो जाओ वीरता, और क्षितिज के पीछे सूरज की खाल, तो बस बिस्तर और नींद में क्रॉल करना चाहते हैं - शून्य ऊर्जा पर। क्यों सर्दियों में थकान है? और वहाँ तरीके इसे दूर करने कर रहे हैं?
सर्दियों में, मैं सोने के लिए जाने के लिए और वसंत के लिए आप सभी को पूछने के लिए परेशान नहीं करना चाहती। केवल काम और परिवार के वसंत के लिए इंतजार नहीं करेंगे, वे, यहाँ और अब आप की जरूरत कैलेंडर और खिड़की के बाहर मौसम पर दिन की परवाह किए बिना। कैसे अच्छा आत्माओं में सर्दियों के जीवित रहने के लिए? 5 युक्तियाँ पर पढ़ने के लिए Kolobok.ua
थकान सर्दियों के कारणों
सूरज की कमी है।खराब मौसम और कम दिन के उजाले घंटे पर्याप्त मात्रा में खुशी के हार्मोन बाहर काम करने के लिए हमारे शरीर देना नहीं है।
विटामिन की कमी से। विटामिन हमारे मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति प्रभावित करते हैं। एक उदास राज्य में उनकी कमी की ओर जाता है।
गतिहीन जीवन शैली।सर्दी के लिए एक बार फिर से उसकी नाक सड़क पर डाल दिया है, हम, सोफे पर गर्मी में समय खर्च करते हैं तो एक छोटे से स्थानांतरित करने के लिए पसंद करते हैं नहीं चाहता है। शारीरिक गतिविधि सहित एक आंदोलन,, शरीर उगलना मदद
खुशी के हार्मोन।
कहाँ सर्दियों में महत्वपूर्ण ऊर्जा आकर्षित करने के लिए?
सड़कों पर घूमें फिरें और ताजा हवा में सांस
कैलेंडर में सर्दी, हम बाहर हमला कर सकता है, लेकिन मौसम परिवर्तन नहीं होगा। डे केयर कम हो जाएगा, और आकाश अक्सर बादल छाए रहेंगे। क्या करें? सड़क पर चलने के लिए किसी भी ठीक दिनों का उपयोग करें। जैसे ही सूरज बाहर आया, यह टहलने के कम से कम आधे घंटे के लिए बाहर जाने के लिए एक नियम बनाते हैं। सूरज की रोशनी खुशी के हार्मोन को विकसित करने में मदद मिलेगी, और ताजा हवा ऑक्सीजन के साथ पूरे शरीर भर जाएगा।
स्वस्थ नींद
कम से कम 7-8 घंटे रात में अपने शरीर को आराम करना चाहिए। सर्दियों में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद की कमी मूड, अच्छी तरह से किया जा रहा है और यहां तक कि वजन को प्रभावित करता है। 11 बजे से पहले सोने के लिए जा रहे हैं, तो आपके शरीर सुबह में ठीक करने के लिए समय है।
चमकदार रंगों के साथ अपने जीवन भरें
चमकदार धूप रंग - खुश, अवचेतन पर अभिनय - के पीले और नारंगी रंग। आप रंग चिकित्सा के बारे में सुना है - यह वास्तव में क्या आप सर्दियों में की जरूरत है। घर गर्म धूप पैच के इंटीरियर को सजाने, उदाहरण के लिए, रहने वाले कमरे में संतरे के साथ एक फूलदान डाल या दीवार पर स्माइली चेहरे की एक बड़ी तस्वीर लटका।, नारंगी खरीद सामान (LICs, टोपी, स्कार्फ - जीवन के रंग और कपड़े और छवि जोड़ें दस्ताने) या नाखून नारंगी कवर - आँखों एक चमकीले रंग पर ठोकर होगा, और आप बढ़ा मूड।
खाद्य और पीने के शासन
पूर्ण नाश्ता, दोपहर और रात का खाना, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फलों और सब्जियों पर प्रकाश के प्रतिस्थापन, साथ ही पर्याप्त सरल स्वच्छ पानी की संख्या आहार में उसके लिए इस तरह के एक कठिन दौर में अंदर से अपने शरीर को बनाए रखने में मदद मिलेगी। विटामिन के बारे में भूल न करें - खाने नींबू, पेय विटामिन और खनिज - स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति की अनुपस्थिति पर विटामिन प्रभाव की कमी।
सख्त आहार त्यागें
शारीरिक और इतना आसान नहीं है, लेकिन आप इसे आहार लोड है। बेहतर वजन घटाने वसंत या गर्मियों तक स्थगित करने के लिए। लेकिन अगर आप सर्दियों में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं, तो फिटनेस के लिए साइन अप - खो वजन करने के लिए शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं और एक एंडोर्फिन का विकास।
लाइट चालू
अपने घर रोशनी बिजली बचाने मंद, या आप, कमरे में एक प्रकाश बल्ब सहित, तो अगर आप थक हैरान न हों। अधिक प्रकाश अपने आवास पर किया जाएगा, कम संभावना है उदास और सर्दियों में अवसाद महसूस करना।
व्यायाम और नृत्य
शारीरिक गतिविधि फैलाने रक्त और सतर्क और सक्रिय होने के लिए अनुमति दी। ऐसा करने के लिए, आप केवल सुबह में कुछ ही मिनटों की जरूरत है - एक छोटे से शुल्क, या सक्रिय संगीत के लिए कम सुबह नृत्य - और पूरे दिन के लिए एक अच्छे मूड चार्ज, आप की गारंटी है!
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