चलना - सबसे सरल और सस्ती तरीका अच्छी हालत में अपने शरीर को रखने के लिए। यह कई फायदे है, जो हर किसी को उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने को पता होना चाहिए है।
तो, बहुत से लोगों को उपलब्ध या कुछ खेलों के लिए contraindicated नहीं हैं, शारीरिक भार उनके स्वास्थ्य और टोन बनाए रखने के लिए हम में से प्रत्येक के शरीर प्राप्त करना चाहिए। हम चलना कोई मतभेद नहीं है और यह एक फिटनेस क्लब में विशेष उपकरण या सदस्यता भुगतान की खरीद के लिए कोई कीमत की आवश्यकता है।
चलने के लाभ
1. वजन को बनाए रखने के सामान्य है।वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया और कहा कि जो लोग पैदल ही काम करने के लिए जाना पाया, अब जो लोग कार से यात्रा की तुलना में अपने इष्टतम वजन बरकरार रहती है।
2. रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष पर पहुंचे कि भोजन के बाद पंद्रह मिनट की पैदल दूरी आप इष्टतम बनाए रखने के लिए अनुमति देता है शर्करा खून है, जो मधुमेह की रोकथाम है और आप बहुत बाद में जब तक भूखा पाने में।
3. बेहतर मूड। ताजा हवा स्वास्थ्य और मूड में सुधार होगा में आराम से दस मिनट की पैदल दूरी, तनाव का विरोध करने और अपनी भावनाओं पर लगाम लगाने में मदद करता है।
4. हृदय रोग की रोकथाम: वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि 15 के लिए एक दैनिक की पैदल दूरी - 20 मिनट, 5% से हृदय रोग के जोखिम को कम।
5. स्मृति में सुधार: जबकि मस्तिष्क रक्त परिसंचरण में घूमना, उन्नत की गई है अपने काम के लिए अनुकूल है।
6. बढ़ी हुई उन्मुक्ति और स्तन कैंसर की रोकथाम। तो, चलने जीव की सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने के साथ-साथ महिलाओं की मदद करने के एक भयानक बीमारी होने का खतरा कम करने के लिए - स्तन कैंसर।
7. उपलब्धता। चलना वर्ष के समय और आय के स्तर की परवाह किए बिना सभी की पहुंच में है। लेकिन लंबी सैर के लिए, यह है, जबकि उनके उपयोग के बड़ा होने पर आरामदायक जूते और कपड़े खरीदने के लिए वांछनीय है,।
तुम भी, पता करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि सोने से पहले नहीं किया जा सकता।
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