प्रोटीन बार्स के बारे में सच्चाई: एक स्वस्थ नाश्ता या एक चीनी बम

23 वर्षीय डॉक्टर का जवाब - क्या प्रोटीन बार वास्तव में आपके लिए अच्छे हैं?

पाठकों के साथ पत्राचार से:

हाल ही में, मैं और मेरे दोस्त प्रोटीन बार के बारे में बहस कर रहे थे। उस आदमी ने दावा किया कि इससे 20 ग्राम प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है। मैंने आपको बताया कि इंसुलिन सिर्फ कूद जाएगा, और आपको केवल तेज कार्बोहाइड्रेट मिलेगा।

एक विशेषज्ञ के रूप में, कृपया मुझे बताएँ कि आप प्रोटीन बार के बारे में कैसा महसूस करते हैं? सामान्य किशोरों को लें, बिना मोटापा, खेल खेलना और कम से कम आंशिक रूप से शासन और पोषण का निरीक्षण करना, और स्पष्ट स्वास्थ्य समस्याओं के बिना।

प्रोटीन बार: एक डॉक्टर की राय

सामान्य तौर पर, मैं प्रोटीन बार के बारे में अच्छा हूं। लेकिन मैं अभी तक 20g प्रोटीन बार में नहीं आया हूं। आमतौर पर 10-15 ग्राम से अधिक प्रोटीन नहीं होता है।

बार की रचना की निगरानी करना अनिवार्य है ताकि वहां अतिरिक्त चीनी नहीं थी और वे पदार्थ जिनका उद्देश्य आपको समझ में नहीं आता है।

तो इसका उत्तर है: लेबल पढ़ें, विश्वसनीय कंपनियों के उत्पाद चुनें। और, ज़ाहिर है, आदर्श - एक दिन में एक बार, अधिकतम दो।

मैं कभी-कभी उन्हें अपने साथ ले जाता हूं जब मुझे एहसास होता है कि दिन में ठीक से खाना संभव नहीं होगा।

लेकिन अगर आप बार और स्टीम कटलेट के बीच चयन करते हैं, तो मैं एक कटलेट चुनूंगा :)

क्या मुझे किशोरों को प्रोटीन बार देना चाहिए?

प्रोटीन बार और किशोरों के लिए। मुझे यकीन नहीं है कि अगर वे अच्छे कार्यात्मक पोषण (प्रोटीन बार) और पारंपरिक रूप से, नियमित रूप से मिठाई कैंडी (आप सभी के नाम जानते हैं) के बीच अंतर को समझेंगे। और कुछ बिंदु पर वे शायद एक को दूसरे के साथ बदल देंगे, खासकर जब से कैंडी बहुत सस्ती हैं। इसलिए बच्चों को हर चीज को लगातार समझाना और नियंत्रित करना होगा।

अब इस तथ्य के बारे में कि प्रोटीन बार मीठा होता है।

आम तौर पर उचित पोषण पूरी तरह से मीठा, नमकीन, वसायुक्त को छोड़ने के बारे में नहीं है. हमें इन पदार्थों की अधिकता को छोड़ना चाहिए। एक दिन में एक प्रोटीन बार खाना अच्छा और सामान्य है। और अगर आप और हर भोजन में एक प्रोटीन बार, और फिर चाय और केक, तो यह शानदार है।

मेरे कई मरीज़ एक मिठाई के रूप में प्रोटीन बार खाते हैं, जो मुझे एक अच्छा विकल्प लगता है।

आपका डॉक्टर पावलोवा

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