आपकी त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए शीर्ष 9 महत्वपूर्ण आदतें

किशोरावस्था में, हम लोचदार त्वचा और एक टोंड चेहरा समोच्च लेते हैं। हालांकि, आंखों के आसपास की पहली झुर्रियां और सुबह की सूजन हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि त्वचा की प्राकृतिक सुंदरता और यौवन को कैसे बरकरार रखा जाए। कोई ब्यूटीशियन के पास जाता है, कोई महंगी एंटी-एजिंग क्रीम ढूंढने लगता है। यह सब एक जगह है, और त्वचा की शुद्धता और नमी को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, त्वचा की बाहरी उत्तेजना आंतरिक समर्थन के बिना अच्छे परिणाम नहीं देगी। प्रकृति द्वारा आपको लंबे समय तक संरक्षित रखने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को समायोजित करने और कई सरल या स्वस्थ आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है।

अपने पीने के आहार का पालन करें

हम सभी एक दिन में दो लीटर तरल पदार्थ के बारे में जानते हैं, लेकिन हम शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने के लिए इस सुनहरे नियम का पालन नहीं करते हैं। कई इसे एक मिथक मानते हैं, इसकी जगह

पानी कॉफी, चाय, जूस और मिनरल वाटर। इस बीच, यह शुद्ध पेयजल है जो हमारे जीवन की बर्बादी को प्रभावी ढंग से दूर करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सक्षम है। पानी की नियमित और सही खपत त्वचा की संरचना में सुधार करती है, जिससे यह चिकनी, मजबूत और अधिक हाइड्रेटेड हो जाती है। प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने के लिए, एक सरल सूत्र का उपयोग करें: प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए 35 मिलीलीटर। परिणामी आंकड़ा दैनिक द्रव की कुल मात्रा है, जिसमें से लगभग आधा पानी होना चाहिए।

सही खाद्य पदार्थ खाएं

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। और चेहरे की त्वचा पूरी तरह से हमारे दैनिक आहार की समृद्धि और पूर्णता को दर्शाती है। आदर्श रूप से, एक मेनू जो आपकी त्वचा को बनाए रखेगा, उसमें हर दिन विटामिन सी सामग्री वाली सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए; अंडे और मक्खन (विटामिन ए); नट और लाल मछली (विटामिन ई); समुद्री भोजन (जस्ता); लाल मांस और जिगर (लोहा)। हर कोई नियमित आधार पर इस तरह का आहार नहीं दे सकता है। इसलिए, आवश्यक व्यंजनों को वैकल्पिक करने की कोशिश करें - आज दोपहर के भोजन के लिए जिगर, और रात के खाने के लिए मछली, कल - अंडे, मांस और समुद्री भोजन। विटामिन की खुराक की उपेक्षा न करें: भले ही वे उचित पोषण के रूप में प्रभावी न हों, संतुलित परिसर विटामिन और खनिजों की कमी को भरने में मदद करेंगे जिनकी हमें आवश्यकता है हर दिन।

नींद की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करें

नियमित नींद की कमी त्वचा सुस्त, सुस्त और थकी हुई दिखती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर जीवन शक्ति को बहाल करता है, दिन के दौरान बर्बाद हो जाता है। और चमड़ा यहां कोई अपवाद नहीं है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि त्वचा कोशिका उत्थान नींद के दौरान दुगनी तेजी से होता है जितना कि जागने के दौरान। यह रात में होता है कि सेलुलर श्वसन बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि अधिक ऑक्सीजन त्वचा में प्रवेश करती है, जो इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि नींद गहरी और निर्बाध है, क्योंकि त्वचा के उत्थान का शिखर नींद के तीसरे या पांचवें घंटे में होता है।

नियंत्रण हाथ आंदोलनों

बुनियादी शासन उपायों से, हम सीधे उस चेहरे पर जाते हैं जो चेहरे की त्वचा से जुड़ा होता है। पहला नियम यह है कि दिन के दौरान जितना संभव हो सके अपने चेहरे को अपने हाथों से स्पर्श करें। यह नियम केवल सरल लगता है। अपने चेहरे या नाक को रगड़ने के लिए अपने गाल या ठुड्डी को ढकने के लिए दिन में कितनी बार गिनती करने की कोशिश करें? यह संभावना नहीं है कि इससे पहले कि आप हर बार अपने हाथों को धो लें, क्योंकि इस तरह के आंदोलन रिफ्लेक्सिक रूप से होते हैं। हालांकि, रोगजनक बैक्टीरिया की संख्या जो चेहरे को दूषित करते हैं, बस आम है।

सभी संपर्क वस्तुओं को साफ रखें

सबसे पहले, हम मेकअप उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं। नियमित उपयोग के साथ, ब्रश और स्पंज न केवल चेहरे के अवशेषों से दूषित होते हैं। वे बहुत सारे बैक्टीरिया का निर्माण कर सकते हैं, जो तब छिद्रों को रोकते हैं और स्थानीय सूजन का कारण बनते हैं। इसलिए, आपको उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार धोने की आवश्यकता है। वही चेहरे के तौलिये और तकिए के लिए जाता है। उन्हें आमतौर पर आपके अंडरवियर को बदलने की तुलना में बहुत अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है - फिर से, सप्ताह में एक बार इष्टतम परिवर्तन होता है।

बिस्तर से पहले मेकअप धो लें

मेकअप रिमूवर और चेहरा साफ करना बिस्तर पर जाने से पहले - यह त्वचा के स्वास्थ्य और युवाओं को बनाए रखने की कुंजी है। इसे अपनी आदत बनाएं, और किसी भी बहाने इसके तहत धोखा न खाएं। यदि आप दिन के दौरान बहुत थक गए हैं, और आपके पास न तो ताकत है और न ही आपके चेहरे को अच्छी तरह से साफ करने की इच्छा है, तो विशेष गीले पोंछे का उपयोग करें। बस ऐसे मेकअप रिमूवर का उपयोग न करें, यह "थकान के लिए छूट" करने के लिए बेहतर है सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं। और बिस्तर से पहले अपना चेहरा साफ़ करना न भूलें, भले ही आपने मेकअप न किया हो। दिन के दौरान, चेहरा धूल और बैक्टीरिया की एक बड़ी मात्रा के संपर्क में होता है, जिसे सोने से पहले हटा दिया जाना चाहिए।

अपनी त्वचा को धूप से बचाएं

बहुत से लोग केवल छुट्टी और समुद्र तट पर सनस्क्रीन का उपयोग करने के आदी हैं। हालांकि, यह चेहरे की त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं है। हमारा चेहरा हर दिन सूरज की किरणों के संपर्क में है, जबकि शरीर हमारे कपड़ों के नीचे है। बादल के मौसम में भी, पराबैंगनी प्रकाश त्वचा में प्रवेश करती है, मुक्त कणों के उत्पादन को बढ़ाती है, रंजकता और झुर्रियों की उपस्थिति को उत्तेजित करती है। इसलिए, न केवल गर्मियों में, बल्कि पूरे वर्ष में एसपीएफ़ सुरक्षा के साथ क्रीम चुनने की आदत बनाएं। इस क्रीम को मेकअप बेस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, बस इसे लगाने के 20-30 मिनट बाद प्रतीक्षा करें। एक अलग आवश्यकता धूप का चश्मा है। जब तक आप बाहर नहीं निकलते, तब तक उन्हें अपनी अलमारी में न छिपाएँ। नियमित रूप से अच्छे यूवी संरक्षण के साथ चश्मा पहनने से आंखों के आसपास झुर्रियों के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

अपने ब्यूटीशियन के पास नियमित रूप से जाएँ

हमारे शरीर के सबसे उजागर भाग के रूप में चेहरे की त्वचा, प्रदूषण और सूजन से ग्रस्त है। अगर छोटी समस्याओं से निपटा जा सकता है घर में, फिर एक पेशेवर को गहरी सफाई सौंपना बेहतर है। यदि आपके पास हर हफ्ते ब्यूटी सैलून में जाने का समय या अवसर नहीं है, तो कम से कम एक बार किसी ब्यूटीशियन से मिलने जाएँ। यह आपके चेहरे को साफ रखने के लिए पर्याप्त होगा।

अपनी भावनाओं पर नजर रखें

चेहरे की झुर्रियाँ न केवल अनुचित त्वचा की देखभाल से जुड़ी होती हैं। बहुत बार वे कुछ मांसपेशी समूहों के निरंतर ओवरस्ट्रेन के कारण होते हैं। यदि आप क्रोधित होते हैं, तो आपका जबड़ा कड़ा हो जाता है, आपके होठों की युक्तियाँ नीचे चली जाती हैं, और एक या एक से अधिक सिलवटों के बीच भौहें - एक गहरी शिकन के कष्टप्रद होती हैं। तनावपूर्ण परिस्थितियों में "कम गुस्सा करने" की सिफारिश से थोड़ी मदद मिलती है। इसलिए, जिस क्षण आप क्रोध को महसूस करते हैं, साँस छोड़ने की कोशिश करें, अपनी आँखें बंद करें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। इस अभ्यास का विपरीत प्रभाव है - अक्सर मांसपेशियों के "मजबूर" छूट के बाद, नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता कम हो जाती है, और आप शांत हो जाते हैं।

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