नाड़ी क्यों कूदती है?

आमतौर पर, कम आराम दिल की दर का अर्थ है अधिक कुशल हृदय समारोह और अच्छे हृदय स्वास्थ्य।

तो एक "सामान्य" हृदय गति क्या है?

एक वयस्क के लिए औसत आराम दिल की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट है। हालांकि, कई हृदय रोग विशेषज्ञ निचली श्रेणी (50-75) का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह वह जगह है जहां सबसे स्वस्थ दिल वाले लोग हैं। 75 से ऊपर एक आराम दिल की दर का मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक समस्या है, लेकिन सुझाव है कि आप उतने फिट नहीं हो सकते जितना आप हो सकते हैं। उच्च दर (100 से अधिक) कई कारणों से जुड़ी हो सकती हैं, जिसमें अल्कोहल या कॉफी की खपत से लेकर एनीमिया, अतिसक्रियता जैसी गंभीर चीजें शामिल हैं। थाइरॉयड ग्रंथि या दिल की बीमारी।

गर्भवती महिलाएं और बच्चे

इन श्रेणियों के लोगों के पास मानक के अपने संकेतक हैं। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं में प्रति मिनट 110 बीट तक की दर होती है। डॉक्टर इस स्थिति को शारीरिक तचीकार्डिया कहते हैं।

बच्चों में, मानदंड उम्र पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक वर्ष तक 100-160 स्ट्रोक होते हैं, एक साल से तीन तक - 90-150। 5 वर्ष की आयु तक - 80-140। और 5 से 12 तक - 70-120 स्ट्रोक। 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे - 60-100। यदि आवृत्ति इन मानदंडों के भीतर फिट नहीं होती है, तो घबराएं नहीं। यह आपके बच्चे के लिए व्यक्तिगत किया जा सकता है।

कैसे मापें 

नींद / istockphoto.com के बाद नाड़ी को मापना आवश्यक है

बिस्तर पर सही, जागने के बाद, आराम से पल्स को मापना आवश्यक है। धड़कते क्षेत्र में अपनी कलाई या गर्दन पर दो उंगलियां रखें। 15 सेकंड में बीट्स की संख्या की गणना करें और उस संख्या को चार से गुणा करें।

नाड़ी किस पर निर्भर करती है?

ध्यान रखें कि कई कारक आपके हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• उम्र
• फिटनेस और शारीरिक गतिविधि का स्तर
• धूम्रपान
• हृदय और रक्त वाहिकाओं, कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह के रोग
• हवा का तापमान
• शरीर की स्थिति (उदाहरण के लिए, खड़े या झूठ बोलना)
• भावनाएँ
• शरीर का नाप
• मौसम
• दवाइयाँ

सामान्य से ऊपर या नीचे

हालांकि सामान्य मूल्यों की एक विस्तृत श्रृंखला है, असामान्य रूप से उच्च या निम्न हृदय गति एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत कर सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी आराम की हृदय गति लगातार 100 बीट प्रति मिनट (टैचीकार्डिया) या 60 से नीचे हो प्रति मिनट धड़कता है (ब्रेडीकार्डिया), खासकर यदि आपके पास अन्य अप्रिय लक्षण हैं, जैसे कि सांस की तकलीफ, मतली, चक्कर आना।

क्या करें

आमतौर पर, जो लोग अधिक शारीरिक रूप से विकसित होते हैं और कम तनाव वाले होते हैं, उनके दिल की धड़कन कम होती है। स्थिर हृदय गति प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे हृदय गति थोड़ी देर के लिए बढ़ जाती है, लेकिन समय के साथ व्यायाम से हृदय मजबूत होता है, इसलिए यह बेहतर तरीके से काम करता है और हृदय गति स्थिर हो जाती है।
• सही खाएं। वजन कम करने से आपकी हृदय गति कम हो सकती है। शोध से पता चला है कि अधिक मछली खाने वाले पुरुषों में हृदय गति कम होती है।
• तनाव से पीछा छुड़ाओ। अपने फोन और टैबलेट से डिस्कनेक्ट करने और आराम करने के लिए प्रत्येक दिन समय निकालें। ध्यान, ताई ची, और साँस लेने के व्यायाम भी मदद करेंगे।
• धूम्रपान बंद करें। यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।

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