ओमेगा -3 फैटी एसिड एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली, विकास और मनोदशा को प्रभावित करता है। जब वे पर्याप्त नहीं होते हैं, तो वह खराब सो सकता है, मकर हो सकता है और परेशानी के अन्य लक्षण दिखा सकता है। लेकिन हर कोई "ओमेगा" नहीं दे सकता
हां, ओमेगा -3 फैटी एसिड उन वसा के समूह से संबंधित हैं जो शरीर द्वारा केवल 7% संश्लेषित होते हैं। लेकिन साथ ही, वे लगभग सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कमी को पोषण की मदद से भरना आवश्यक है, लेकिन यह लगभग असंभव है। हमारे रेफ्रिजरेटर में हमारे पास मौजूद उत्पादों से ओमेगा -3 पूरी तरह से प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, आपको इसे जैविक पूरक के रूप में लेना होगा।
बच्चों को ओमेगा की आवश्यकता क्यों है?
EPA / DHA / istockphoto.com अनुपात पर ध्यान दें
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फैटी एसिड शरीर को अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करने और उन स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं जो इस समय उत्पन्न हुई हैं। उदाहरण के लिए, ओमेगा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को पर्याप्त रूप से वायरस का जवाब देने की अनुमति देता है और
एलर्जी. यह कैल्शियम के उच्च गुणवत्ता वाले अवशोषण में मदद करता है, एकाग्रता बढ़ाता है, फेफड़ों और ब्रांकाई को मजबूत करता है, और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।10 संकेत यह आपके बच्चे को ओमेगा -3 फैटी एसिड देने का समय है
अपने बच्चे को कोई भी आहार पूरक या विटामिन देने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, कमी और अधिकता दोनों हानिकारक हैं। इसलिए, बच्चों को ओमेगा -3 फैटी एसिड का कोर्स करने की सलाह दी जाती है यदि उनके पास:
- बुरी यादे
- उत्तेजना
- बार-बार जुकाम
- ख़राब नज़र
- अस्वस्थ दांत
- अधिक वज़न
- बाधित नींद
- हृदय की समस्याएं
- खुजली
- अश्रुता
बच्चों को किस उम्र में ओमेगा-3 फैटी एसिड दिया जा सकता है?
सामान्य सिफारिशें इस प्रकार हैं: आप 4 महीने से तरल रूप दे सकते हैं, और कैप्सूल में - 4 साल से। लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना बहुत जरूरी है। यह संभव है कि आपको एक निश्चित खुराक निर्धारित की जाएगी और दवा लेने के पाठ्यक्रम को सीमित किया जाएगा - यह महत्वपूर्ण है।
एक दवा कैसे चुनें?
ओमेगा तरल और कैप्सूल के रूप में आता है / istockphoto.com
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निर्माता बड़ी संख्या में विकल्प प्रदान करते हैं। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड गहरे समुद्र में समुद्री मछली से आता है। खरीदते समय, मछली के तेल की कुल मात्रा पर नहीं, बल्कि ईपीए / डीएचए (ये मुख्य ओमेगा एसिड हैं) के प्रतिशत पर ध्यान दें - उन्हें कम से कम 60% होना चाहिए। अधिकांश दवाओं में 30% से अधिक नहीं होते हैं।
EPA / DHA एसिड का मात्रात्मक अनुपात भी महत्वपूर्ण है, 2: 1 को सबसे प्रभावी माना जाता है। कम से कम 180 मिलीग्राम ईपीए और 120 मिलीग्राम डीएचए प्रति 1000 मिलीग्राम मछली के तेल वाले परिसरों की तलाश करें।
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