भोजन उस उम्र को प्रभावित करता है जिस पर एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाएगी। रजोनिवृत्ति में देरी के लिए आपको क्या खाना चाहिए, और इसके विपरीत कौन से खाद्य पदार्थ इसकी शुरुआत में तेजी लाएंगे
महिलाएं 45 साल की उम्र तक रजोनिवृत्ति के बारे में सोचना शुरू कर देती हैं, और अक्सर इसकी शुरुआत को कुछ अपरिहार्य के रूप में मानती हैं। दरअसल, शरीर का बुढ़ापा प्रकृति के कारण ही होता है। और इस प्रक्रिया में रजोनिवृत्ति सामान्य चरणों में से एक है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि हम उसे किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि एक स्वस्थ जीवन शैली, शराब और सिगरेट से परहेज और सक्रिय खेल कई वर्षों तक रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकते हैं। हाल ही में ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करने का एक और प्रभावी तरीका खोजा है। ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ को आहार से बाहर करने और अन्य खाद्य पदार्थों को जोड़ने की आवश्यकता है।
रजोनिवृत्ति कब और क्यों होती है
रजोनिवृत्ति अलग-अलग उम्र में महिलाओं को आती है / istockphoto.com
रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति वह अवधि है जो एक महिला के जीवन में आखिरी माहवारी के बाद होती है। जैविक दृष्टि से इसका अर्थ केवल प्रजनन आयु का अंत है। सीधे शब्दों में कहें, रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला गर्भवती नहीं हो सकती है और बच्चे को जन्म नहीं दे सकती है। एक महिला के स्वास्थ्य और कल्याण के संदर्भ में, रजोनिवृत्ति का अर्थ अपरिवर्तनीय है
पूरे शरीर के काम को धीमा करना. महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, इससे शारीरिक और मानसिक गतिविधि कम हो जाती है। हार्मोनल "स्विंग" मिजाज, समझ से बाहर कमजोरी और भावनात्मक आंदोलन की ओर जाता है।महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत की औसत आयु 45 से 50 वर्ष के बीच होती है, लेकिन कई बार यह बाद में आती है या बहुत पहले. यह कई कारकों पर निर्भर करता है: उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत में आनुवंशिकता बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। इसके अलावा, डॉक्टर शुरुआती रजोनिवृत्ति के लिए "जोखिम समूह" में धूम्रपान करने वाली महिलाओं, शराब के प्रेमियों और एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को अलग करते हैं। इसके अलावा, बाद में महिला अपना मन लेती है, उतना ही बुरा। हाल के अध्ययनों के अनुसार, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के लिए पूर्व शर्त एक महिला के जीवन के पहले भाग में रखी जाती है। यानी एक तूफानी युवक के सारे सुख 40 साल बाद जरूर आएंगे।
रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कैसे करें
एक स्वस्थ जीवन शैली रजोनिवृत्ति में देरी में मदद कर सकती है / istockphoto.com
रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करना बुढ़ापे को स्थगित करने की कोशिश करने जैसा है। आज यह एक क्रांतिकारी तरीके से किया जा सकता है: हार्मोन या सर्जरी का उपयोग करना। लंबे समय से इस मुद्दे पर शोध कर रहे ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि डिम्बग्रंथि ऊतक प्रत्यारोपण एक महिला में रजोनिवृत्ति को 20 साल तक के लिए स्थगित कर सकता है। सच है, इस तरह की प्रक्रिया में ब्रह्मांडीय धन खर्च होता है, और इसके अलावा, इसके परिणामों का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। हार्मोन थेरेपी भी कई सवाल उठाती है: यह आमतौर पर उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जिनके पास अस्वाभाविक रूप से जल्दी (40 वर्ष की आयु से पहले) रजोनिवृत्ति होती है। इसके अलावा, यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है: कुछ महिलाएं वजन या रक्तस्राव में तेज वृद्धि के साथ हार्मोन पर प्रतिक्रिया करती हैं।
सबसे आसान तरीका है कि आप अंत में अपने आप को एक साथ खींच लें और अपने शरीर के स्वास्थ्य का ख्याल रखें। आपको बुनियादी चीजों से शुरुआत करनी होगी - दैनिक दिनचर्या, शारीरिक गतिविधि और उचित संतुलित पोषण। यह पता चला है कि कुछ बहुत ही सामान्य खाद्य पदार्थ रजोनिवृत्ति की शुरुआत को कम से कम 1.5 साल पीछे धकेल सकते हैं। कम से कम, इसका प्रमाण यूके विमेंस कोहोर्ट स्टडी के परिणामों से मिलता है। अध्ययन 4 वर्षों में किया गया था, और परिणामों को ध्यान में रखा जाना चाहिए
कौन से खाद्य पदार्थ रजोनिवृत्ति में देरी कर सकते हैं
समुद्री मछली और फलियां रजोनिवृत्ति के खिलाफ "काम" / istockphoto.com
वसायुक्त समुद्री मछली को रजोनिवृत्ति रोधी उत्पादों की रेटिंग में अग्रणी नाम दिया गया है। वैज्ञानिकों के अनुसार, ओमेगा -3 एसिड, जो इस उत्पाद में मौजूद हैं, शरीर में मुक्त कणों को बांधने में सक्षम हैं। इसका मतलब है कि खट्टा क्रीम सॉस में सैल्मन के बाद, हमारे अंगों में ऑक्सीकरण प्रक्रिया धीमी हो जाती है। नतीजतन, उम्र बढ़ने थोड़ी देर बाद होती है।
दूसरा सबसे प्रभावी उत्पाद "रजोनिवृत्ति के खिलाफ" सभी प्रकार की फलियां हैं। जो महिलाएं बड़ी मात्रा में चना, मटर, बीन्स, दाल, मेनोपॉज (वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार) खाती हैं, उनमें औसत अवधि के बाद की अवधि होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि फलियां एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ विटामिन बी 6 और जिंक में उच्च होती हैं। ये ट्रेस तत्व सीधे अंडाशय की गतिविधि को प्रभावित करते हैं, उनके काम को लम्बा खींचते हैं और एक महिला में मासिक धर्म की उपस्थिति होती है।
इसी समय, वैज्ञानिकों ने खाद्य पदार्थों की एक विरोधी रेटिंग भी संकलित की है, जो इसके विपरीत, रजोनिवृत्ति की शुरुआत को तेज करते हैं। रिफाइंड (सरल, या तेज) कार्बोहाइड्रेट सूची में होने की उम्मीद है। पास्ता, छिलके वाले चावल, मीठा सोडा और बेक किए गए सामान के प्रेमी हो सकते हैं रजोनिवृत्ति की तेज शुरुआत का "घमंड" (औसतन, औसत से दो साल पहले उम्र)। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि तेज कार्बोहाइड्रेट शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। हार्मोनल स्तर पर, यह एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि और पीरियड्स की संख्या में वृद्धि की ओर जाता है। सीधे शब्दों में कहें, बन्स की वजह से, हमारे पीरियड्स शरीर की जरूरत से ज्यादा बार और अधिक मात्रा में जाते हैं। इसका मतलब है कि अंडों की संख्या तेजी से सूखती है।
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