लगभग हर लेख आपको सही भोजन के रूप में ऐसी बात पा सकते हैं, लेकिन वास्तव में, नहीं हर न्यायपूर्ण सेक्स व्यवहार करता है यह सही के प्रतिनिधि।
बात यह है कि जो लोग अपना वजन कम, महिलाओं को अक्सर फेंक दिया किलोग्राम वापस लौटने के लिए, लेकिन उनके स्वास्थ्य खो क्योंकि शरीर भीषण प्रयोगों से समाप्त हो रहा है है।
मुख्य बात किसी को जो खो वजन करना चाहता है, कि उसके शरीर सभी आवश्यक पोषक तत्व और ट्रेस तत्वों, जिनमें से मुख्य जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं हो रही किया जाना चाहिए याद करने के लिए। यह वजन घटाने की प्रक्रिया के सभी डर पर अपनी तरह से है के रूप में लोगों के बहुमत के लिए उन्हें वजन बढ़ाने का एक कारण के रूप में स्वीकार करते हैं।
हालांकि, जटिल कार्बोहाइड्रेट पॉलीसैकराइड है कि न केवल वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए, लेकिन यह भी सामान्य रूप में पूरे चयापचय के लिए सिर्फ महत्वपूर्ण हैं।
बात यह है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट साधारण तथ्य यह धीमी गति से क्षय करने की क्षमता है कि से अलग हैं, धन्यवाद जो करने के लिए शरीर घटक के लिए काफी ऊर्जा का एक बहुत लेता है मैं पचाने। अपने लंबे क्षय की वजह से वे इंसुलिन में वृद्धि को रोकने के।
जटिल कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?
- स्टार्च यह एक अद्वितीय सामग्री है जिसके साथ शरीर तेजी से संतृप्त कैलोरी का एक बहुत लाने के बिना, है। तृप्ति के अलावा, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है कैंसर की रोकथाम के रूप में। बस स्टार्च जटिल कार्बोहाइड्रेट होता है, जो रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है।
- कंघी के समान आकार हानिकारक बैक्टीरिया को प्राकृतिक बाधा कार्य करते हैं, भोजन के साथ हमारे पास आकर। असल में पेक्टिन फल और कुछ सब्जियों से आता है।
- ग्लाइकोजन क्योंकि इसके साथ regulirovaniesahara खून आता है यह, हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट है। इसके अलावा ग्लाइकोजन प्रोटीन के संश्लेषण के रूप में, शरीर में इस तरह के महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल है। क्योंकि यह वह था जो मांसपेशियों हालत को बहाल करने में मदद करता है ग्लाइकोजन, पहले जो लोग जिम में लगे हुए हैं करने के लिए "सहायक" है।
- सेलूलोज़ यह आंतों और उसके माइक्रोफ्लोरा के सामान्य कामकाज के "प्रमोटर" के रूप में सभी के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, फाइबर "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। फाइबर फल और सब्जियों और चोकर, साथ ही मशरूम में दोनों निहित।
बहुत से लोग गलती से संभव सब कार्बोहाइड्रेट के रूप में ज्यादा के रूप में वजन घटाने के दौरान बाहर रखा गया। सरल कार्बोहाइड्रेट मेकअप भावना को मीटर का उपयोग करने के लिए करता है।
- शरीर के लिए ऊर्जा की एक बड़ी राशि दे दो
- थकान और सुस्त राज्य के अभाव
- परिपूर्णता की एक स्वस्थ भावना की उपस्थिति, भूख लग बिना
- शरीर में वसा के संचय के लिए योगदान नहीं है
- पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को उत्तेजित
- रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार
- रोकें मस्तिष्क भुखमरी
कौन सा खाद्य पदार्थ "अच्छा" कार्बोहाइड्रेट?
- किसी भी अनाज (सूजी को छोड़कर)
- दुरुम गेहूं के पास्ता,
- आलू (उनकी खाल में पकाया)
- फलियां (दाल, मटर, बीन्स)
- सब्जियां, साग और ज्यादा नहीं मीठा फल
के बाद से जटिल कार्बोहाइड्रेट के पाचन तीन घंटे के बारे में लेता है पर, तो उन्हें रात में लोड आपके शरीर आवश्यक नहीं है। कार्बोहाइड्रेट दिन के दौरान लिया जाना चाहिए, जब भस्म ऊर्जा की अधिकतम राशि, कार्बोहाइड्रेट के स्वागत की आदर्श समय है कि - यह नाश्ता और दोपहर का भोजन।
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