23 साल के अनुभव के साथ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट - अपने मरीज को फिट रखने में मदद करने के लिए लगभग तीन सरल कदम
दूसरे दिन मेरी प्यारी मरीज एक समस्या लेकर मेरे पास आई - कुछ समय पहले वह 2 किलो वजन घटाया. मुझे कहना होगा कि वह 50 साल की है, और वह बहुत चालाक है। वह खुद की देखभाल करती है, खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होती है, और सही खाती है। एक महत्वपूर्ण बारीकियों वह है शाकाहारी, और पोषण की इस शैली के साथ, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है कि शरीर को पर्याप्त प्रोटीन की आपूर्ति की जाए।
सामान्य तौर पर, सब कुछ ठीक हो गया - एक बार और सभी के लिए! माइनस दो किलो। क्या होगा अगर मांसपेशियां गायब हो गई हैं? महिलाओं में, विशेष रूप से एक निश्चित उम्र के बाद, यह एक असाध्य नुकसान है।
एक संबंधित मरीज तुरंत मेरे पास आया।
हमने बायोइम्पेडेंस शोध किया है और यह जानकर राहत मिली है - वसा खो जाती है, कीमती मांसपेशी नहीं।
रोगी के आहार में क्या बदलाव आया है जिसके कारण ऐसा परिणाम हुआ?
उसने अभी मेरी सिफारिशों को अमल में लाना शुरू किया:
⁃ मैंने खाने के तुरंत बाद चाय और कॉफी पीना बंद कर दिया. कम से कम एक घंटा प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें। यह आपको भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से आत्मसात करने की अनुमति देता है।
⁃ फल खाना बंद कर दिया. मैं एक केला या एक सेब खाता था। अब - पनीर का एक टुकड़ा।
⁃ रात के खाने का समय और खाए गए भोजन की मात्रा को बदल दिया। पहले, काम के बाद, वह खेल खेलने जाती थी, और फिर, पहले से ही घर पर, उसने काफी आसानी से रात का खाना खा लिया। अब वह वर्कआउट के ठीक बाद किसी तरह के क्राउटन या सब्जी (हम शाम को फल नहीं खाते) के साथ अपना प्रोटीन शेक पीती हैं, और वह अब घर पर नहीं खाती हैं, लेकिन पी सकती हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, परिसर में हर चीज ने आकार में सुधार करने में मदद की।
आपका डॉक्टर पावलोवा
डॉक्टर रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीते हैं। और यही कारण है
कॉफी वास्तव में वसा जलाने में मदद करती है। लेकिन एक शर्त पर
