अतिरिक्त पाउंड अनुचित आहार का परिणाम हैं। संपूर्ण जठरांत्र संबंधी मार्ग इससे ग्रस्त है, लेकिन विशेष रूप से अग्न्याशय। यह वह है जो भोजन को पचाने के लिए एंजाइम पैदा करती है।
पोषण विशेषज्ञों ने 8 खाद्य पदार्थों की पहचान की है जिन्हें न्यूनतम रखा जाना चाहिए। वे पाचन तंत्र को भारी काम करते हैं, अग्न्याशय को उत्तेजित करते हैं और तेजी से वजन बढ़ाते हैं।
सॉस. वीनर, सॉसेज, सॉसेज - स्मोक्ड, उबला हुआ, सूखा-ठीक - यह सब एक टाइम बम है। यह कोई रहस्य नहीं है कि सॉसेज में कोई मांस नहीं है - स्टार्च और दर्जनों अस्वास्थ्यकर ई-निस हैं। मक्खन और सॉसेज के साथ एक सैंडविच अग्न्याशय और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए एक लक्षित झटका है। यदि आप इस उत्पाद को बहुत पसंद करते हैं, तो एक हैम मेकर खरीदें और एक स्वस्थ श्रेडर बनाएं। कुंआ
प्राकृतिक आवरण में चिकन सॉसेज या क्लिंग फिल्म बनाना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।
वीनर, सॉसेज, सॉसेज - स्मोक्ड, उबला हुआ, सूखा-ठीक - यह सब एक समय बम है / istockphoto.com
अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट। अर्थात्, सफेद उत्पाद: पाव रोटी, सफेद चावल, पास्ता। यह भोजन पचाने में काफी कठिन होता है, इसके अलावा, यह कैलोरी में उच्च होता है, और इसमें न्यूनतम मात्रा में प्रोटीन होता है - केवल कार्बोहाइड्रेट। पाव रोटी को साबुत अनाज की रोटी, पास्ता को ड्यूरम या एक प्रकार का अनाज के साथ, और सफेद चावल को जंगली या काले रंग से बदलने की कोशिश करें।
मिठाई। स्टोर अलमारियों पर पाक उत्पादों की प्रचुरता, निश्चित रूप से, चक्कर है। विशेष रूप से हमारे लिए, महिलाओं, चक्र के कुछ दिनों में प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल होता है... इसके अलावा, चीनी में तेज वृद्धि अनावश्यक रूप से अग्न्याशय को सूखा देती है। कभी-कभी, निश्चित रूप से, एक केक अवश्य होता है। लेकिन पोषण विशेषज्ञ के सरल नियम से चिपके रहने की कोशिश करें: अपने आहार का 90% स्वस्थ भोजन बनाएं।
नकली मक्खन। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि उत्पाद बहुत अस्वस्थ है, इसमें 60-75% वसा होता है। नुस्खा में मार्जरीन के साथ भोजन के लगातार उपयोग के साथ, आप बहुत जल्दी अतिरिक्त वजन प्राप्त करेंगे और अग्न्याशय और यकृत की कुछ कोशिकाओं को वसा जमा में परिवर्तित कर देंगे।
शराब। यह कोई रहस्य नहीं है कि मादक कॉकटेल और पेय एक अभूतपूर्व भूख का कारण बनते हैं। लेकिन ये उत्पाद शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी धीमा कर देते हैं: कम वसा जलती है, वजन या तो बहुत धीरे-धीरे गिरता है, या लागत भी।
पनीर। शरीर के आकार के मामले में ठोस वसा को लंबे समय से सबसे कपटी माना जाता है। अधिक वजन होने की समस्या न होने के लिए, केवल चुनें "व्हाइट" चीज़ (मोज़ेरेला, फ़ेटा चीज़, अदिघे चीज़), या कम से कम वसा वाले फिटनेस विकल्प। हमेशा के लिए "यंतर" और "ड्रूज़बा" के बारे में भूल जाओ। यह कैलोरी बम उन लोगों के लिए आवश्यक नहीं है जो अपने रूपों पर नज़र रखते हैं।
आइसक्रीम। पारंपरिक गर्मियों की मिठाई में बहुत अधिक चीनी होती है। घर पर आइसक्रीम बनाने की कोशिश करें - मिठास के लिए चीनी की जगह खजूर या 0 कैलोरी की चाशनी का इस्तेमाल करें।
सोडा। मीठा सोडा तेजी से वजन बढ़ाता है और अग्न्याशय को नष्ट कर देता है। इसके अलावा, ये पेय त्वचा को खराब करते हैं। पानी या ताजे रस को वरीयता दें।
मीठा सोडा तेजी से वजन बढ़ाता है / istockphoto.com
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