आधुनिक मानव जहाज वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। विशेष रूप से स्थगित कोरोनावायरस के बाद स्थिति खराब हो जाती है: संपूर्ण हृदय प्रणाली सबसे पहले पीड़ित होती है
वेसल्स: उनकी आवश्यकता क्यों है?
नसें, धमनियां और केशिकाएं कई कार्य करती हैं: वे हृदय से अन्य अंगों तक रक्त ले जाती हैं, पोषक तत्वों का आदान-प्रदान करती हैं और ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। यदि समन्वित क्रियाओं की इस श्रृंखला में विफलता होती है, तो केशिकाएं पीड़ित होती हैं - वे भंगुर हो जाती हैं, उनकी दीवारें आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
नसों, धमनियों और केशिकाओं के कई महत्वपूर्ण कार्य होते हैं / istockphoto.com
थोड़ा परीक्षण करो। कंधे के बीच में एक तंग टूर्निकेट रखें। यदि, 15 मिनट के बाद, दबाव के स्थान पर एक छोटा लाल चकत्ते दिखाई देता है, तो यह इंगित करता है कि जहाजों की स्थिति में सुधार करना आवश्यक है।
रक्त वाहिकाओं को क्या कमजोर करता है?
कई कारक हमारे जहाजों के स्वर को प्रभावित करते हैं। उच्च रक्तचाप, पिछले संक्रामक रोग, मधुमेह मेलेटस, हार्मोनल असंतुलन। ये विशिष्ट कारक हैं जिन्हें एक चिकित्सक की देखरेख में रखने की आवश्यकता है।
हालांकि, कई हानिकारक नकारात्मक कारक हैं जो संचार प्रणाली के काम को नुकसान पहुंचाते हैं, जिन्हें हम अपने दम पर दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शारीरिक थकावट और नींद की कमी; बुरी आदतें, विशेष रूप से धूम्रपान; तनाव और विटामिन की कमी का भी केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के शीर्ष 4 तरीके
नस विशेषज्ञ - फेलोबोलॉजिस्ट, सलाह देते हैं कि पहली घंटियों का इंतजार न करें, पैरों या वैरिकाज़ नसों पर तारांकन के प्रकार से, और जितनी जल्दी हो सके जहाजों से निपटें। और यह हमारी मदद करेगा:
- आहार। खराब कोलेस्ट्रॉल, जैसा कि आप जानते हैं, घातक है: यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मोटा करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आहार को समायोजित करना आवश्यक है। अर्थात्, फलियां और एक प्रकार का अनाज पेश करने के लिए, साग, मछली और समुद्री भोजन की एक किस्म है।
फलियां और एक प्रकार का अनाज खाएं, विभिन्न प्रकार के साग, मछली और समुद्री भोजन खाएं / istockphoto.com
- विटामिन। रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे उपयोगी विटामिन सी, ए, बी, के हैं। वे संवहनी उपकला को मजबूत करते हैं और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, सी - खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग और टमाटर में; ए - गाजर, खुबानी, बीफ लीवर में; बी - अंडे, हेरिंग, दूध में; के - prunes, खीरे, जैतून का तेल में।
- स्वस्थ जीवनशैली। हृदय प्रणाली की स्थिति को खराब करने वाली सबसे बुरी आदतों को छोड़ना महत्वपूर्ण है: धूम्रपान और वसायुक्त भोजन। हर शाम 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर रखना एक नियम बनाने लायक भी है, एक कंट्रास्ट बनाएं शॉवर, आरामदायक कपड़े और जूते पहनें जो चुटकी न लें, सौना के साथ दुर्व्यवहार न करें और न पहनें तीव्रता।
- लोक उपचार। केशिका की नाजुकता को टिंचर से लड़ा जा सकता है। पहाड़ की राख और जंगली गुलाब का काढ़ा बहुत उपयोगी होता है; लहसुन और नींबू से; या एक प्रकार का अनाज से। अपना पीना ज़रूरी है शुद्ध पानी की दैनिक दरऔर हरी या सौंफ की चाय का भी सेवन करें।
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