डॉक्टर इसके लेवल को बढ़ाने का बहुत ही आसान तरीका बताते हैं।
यदि कोई व्यक्ति अपने आप में आश्वस्त है, सक्रिय है, लगातार सभी को आगे बढ़ाता है और स्वयं खुशी से वहाँ प्रयास करता है - इसमें कोई संदेह नहीं है कि उसके पास है उत्कृष्ट डोपामाइन स्तर और रिसेप्टर्स इसके प्रति संवेदनशीलता के लिए आदर्श हैं।
डोपामाइन हमें बेहतर इंसान क्यों बनाता है?
डोपामाइन (उर्फ डोपामाइन) सबसे दिलचस्प हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है। उन्हें अक्सर उन संपत्तियों का श्रेय दिया जाता है जो उनके पास नहीं होती हैं। इसके विपरीत, वे इस बात पर ध्यान नहीं देते कि वह वास्तव में क्या व्यवस्थित कर सकता है।
उदाहरण के लिए डोपामाइन अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जैसे ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच), जो एक हार्मोन का उत्पादन करता है टेस्टोस्टेरोन।
यानी क्या आप जुड़ाव महसूस करते हैं?
अच्छा डोपामाइन - अच्छा एलएच - अच्छा टेस्टोस्टेरोन।
टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए तो बहुत जरूरी है, लेकिन महिलाओं के लिए भी यह बहुत जरूरी है। यह विचारों, उच्च बुद्धि और निश्चित रूप से, "सुरुचिपूर्ण पेशी शरीर" में स्पष्टता देता है।
डोपामाइन का स्तर कैसे बढ़ाएं
यह पता लगाना हमारे हित में है कि डोपामाइन कहाँ से आता है और इसे सही स्तर पर कैसे बनाए रखा जाए।
डोपामाइन मुख्य रूप से संश्लेषित होता है मस्तिष्क और अधिवृक्क ग्रंथियां।
डोपामाइन स्तर उम्र के साथ घटती जाती है, जो आंशिक रूप से यही कारण है कि वृद्ध लोगों में सामग्री को अवशोषित करने, जल्दी से प्रतिक्रिया करने और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होती है। ध्यान दें कि पिछले कुछ वर्षों में लोगों के चेहरे के भावों में कमी आई है - और यह एक न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में कमी का परिणाम भी है।
इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण सलाह है अपने आप को बूढ़ा न होने दें. वजन का ध्यान रखें, बीमारियों का इलाज करें, प्रोटीन युक्त भोजन अवश्य करें, खेल खेलें, समय पर सोएं। क्या आपने मेरे ब्लॉग पर इन युक्तियों को पहले ही देख लिया है? यह सही है: इस व्यवहार का बिल्कुल सभी हार्मोन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
डोपामाइन का स्तर हमेशा होता है तनावपूर्ण स्थितियों में वृद्धि, उदाहरण के लिए, चोटों, जलन, भय, रक्तस्राव के साथ। वह अनुकूलन प्रणाली में भागीदार है और किसी व्यक्ति को कठिन परिस्थिति में जीवित रहने में मदद करता है।
यदि तनावपूर्ण स्थिति नहीं रुकती है, और बहुत अधिक डोपामाइन होता है, तो ओवरडोज होता है, और नकारात्मक परिणाम काम करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, उल्टी केंद्र सक्रिय है। यही कारण है कि लोग सचमुच मजबूत झटके से मुड़ जाते हैं।
इसलिए, तनाव में रहना अभी भी डोपामाइन को उत्तेजित करने का एक बहुत ही सही तरीका नहीं है।
खुशी की उम्मीद हार्मोन
सामान्य तौर पर, यह न्यूरोट्रांसमीटर सीधे इनाम प्रणाली से संबंधित है। हमारे दिमाग में एक है। इसके अलावा, नवीनतम वैज्ञानिक आंकड़ों से पता चलता है कि हमें डोपामिन की खुराक परिणाम के भुगतान के रूप में नहीं मिलती है। वह प्रत्याशा, लालसा और आनंद की अपेक्षा के लिए ठीक-ठीक जिम्मेदार है।
इसका अंतर क्या है, उदाहरण के लिए, से सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन)?
सेरोटोनिन अंतिम राग है। और डोपामाइन पसंदीदा काम, समाधान खोजने, शोध गतिविधियों की प्रक्रिया में उत्पन्न होता है।
आप एक दिलचस्प परियोजना पर काम कर रहे हैं, और परिणाम जितना करीब होगा, आपके रक्त में उतना ही अधिक डोपामाइन होगा।
आप अपार्टमेंट को साफ करते हैं, जितना अधिक यह चमकता है, उतना ही अधिक डोपामाइन।
और सफाई या काम करते समय डोपामाइन पर ओवरडोज करना मुश्किल है।
इसलिए, दूसरा मुख्य टिप है: अपनी दिनचर्या में आनंद पाएं। सुखद लक्ष्य निर्धारित करें और प्रक्रिया का आनंद लें।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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