10 हजार कदमों का पैमाना बदला - नया डेटा सामने आया
दोस्तों खुशखबरी - वैज्ञानिकों ने ठीक से हिसाब कर लिया है, आपको प्रतिदिन कितने कदम चलने की आवश्यकता है स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ाने के लिए।
और उन्होंने दर को कुल मिलाकर १० हजार से घटाकर कर दिया एक दिन में 7 हजार कदम।
यह बारहमासी है अध्ययन किया गया मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक. उनमें संयुक्त राज्य के विभिन्न शहरों के 2,110 पुरुषों और महिलाओं ने भाग लिया, औसत आयु लगभग 45 वर्ष थी।
प्रयोग 2005 में शुरू हुआ और 2018 में समाप्त हुआ। इसके ऑपरेशन के दौरान 72 लोगों की मौत हो गई।
प्रयोग क्या थे? लोग अपना सामान्य जीवन जीते थे, लेकिन एक्सेलेरोमीटर नहीं उतारते थे, जो उनके कदमों को गिनते थे और शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को दर्ज करते थे।
निष्कर्ष:
- रोजाना कम से कम 7 हजार कदम चलने वाले लोग, अकाल मृत्यु का खतरा 50-70 प्रतिशत घट जाती है।
- और - आश्चर्य! - थकना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, क्योंकि चाल गति का मृत्यु दर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
बेशक, एक डॉक्टर और स्वस्थ जीवन शैली के समर्थक के रूप में, मैं हमेशा इस तथ्य के लिए रहूंगा कि 10 हजार कदम 7 हजार से बेहतर हैं। लेकिन मैं अपने रोगियों से जानता हूं कि एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करना कितना कठिन है।
मुझे उम्मीद है कि आवश्यकताओं में इस तरह की कमी उन लोगों के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा होगी जो सिर्फ 7 हजार कदम से कम हैं।
आपका डॉक्टर पावलोवा
यह आसान नहीं हो सकता: डॉक्टर ने वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका बताया
हम मोटे क्यों होते हैं: मोटापे के शीर्ष छह कारण
