एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जवाब देता है: क्या वास्तव में ऐसा समय है जब कोई वसा बिना ट्रेस के जल जाती है?
मुझसे एक प्रश्न पूछा गया - क्या यह सच है कि कसरत के बाद विशेष समय "खिड़कियां" होती हैं जिसके दौरान आप कुछ भी खा सकते हैं, और वसा जमा नहीं होगी?
काश, यह एक मिथक है, और, जैसा कि यह निकला, यह काफी व्यापक है। जो कुछ भी खाया जाता है वह चयापचय में शामिल होता है, और अतिरिक्त आवश्यक रूप से पक्षों और कमर पर जमा होता है। इसलिए आप क्या और कब खाते हैं यह देखना सुनिश्चित करें।
फिटनेस में, अवधारणाएं हैं जैसे कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन विंडो, अर्थात्, यह एक विशेष मैक्रोन्यूट्रिएंट की बढ़ी हुई आवश्यकता है। ये अवधारणाएं सशर्त हैं, और, सिद्धांत रूप में, आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है।
अगर आपका वजन कम हो रहा है तो भी ट्रेनिंग के बाद कुछ प्रोटीन खाने के लिए वास्तव में अच्छा है - उदाहरण के लिए, प्रोटीन शेक पिएं और एक छोटा अनाज क्राउटन खाएं। लेकिन, मैं जोर देता हूं, सब कुछ आपके कैलोरी सेवन के ढांचे के भीतर है।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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