निस्संदेह, प्रशंसा किसी भी व्यक्ति को पूरी तरह से उत्साहित करती है। उन्होंने काम पर आपकी प्रशंसा की, दोस्तों या परिवार को धन्यवाद दिया। ऐसा लगता है कि सब कुछ तार्किक है। आपने अच्छा काम किया, अपने प्रियजनों की कुछ मदद की, और बहुत "धन्यवाद" आपके पास आया। और आप तुरंत बहुत बेहतर महसूस करते हैं। लेकिन क्या यह एक वास्तविक लत में नहीं बदल गया है?
कभी-कभी लोग यह भूल जाते हैं कि दूसरों की प्रशंसा उनके मूल्य का निर्धारण नहीं करती है। वह, आलोचना की तरह, एक अधिनियम की प्रतिक्रिया मात्र है। आलोचना के मामले में - गलती के लिए, अनुमोदन के मामले में, इसके विपरीत। तो दूसरों के शब्द केवल आपके कार्य की विशेषता बताते हैं, और नहीं, लेकिन वे आपकी विशेषता नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ या सामान्य रूप से एक व्यक्ति के रूप में!
वैसे, अनुमोदन हमेशा एक अच्छा मूड नहीं लाता है। उदाहरण के लिए, क्या आप गतिविधि के एक पूरी तरह से अलग क्षेत्र में किसी विशेषज्ञ से सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे? नहीं, यह बॉस की प्रशंसा नहीं है।
क्या आप कहेंगे कि अनुमोदन आपको प्रेरित करता है? ठीक है, हो सकता है, लेकिन फिर भी, दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करना आपके लिए बुरा है! ऐसा इसलिए है क्योंकि समय के साथ आप संवेदनशील हो जाते हैं और बिना किसी विदेशी शब्द के अपने बारे में उचित राय नहीं बना पाते हैं। यह आपको असुरक्षित बनाता है। और आप हर बात से सहमत होने लगते हैं, जब तक कि समाज आपको अस्वीकार नहीं करता।
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर ईमानदारी से दें, ताकि आप देखेंगे कि क्या आप अजनबियों की राय और अनुमोदन पर निर्भर हैं:
- जब आपकी आलोचना की जाती है तो क्या आपको बुरा लगता है?
- क्या आपको दूसरों को धन्यवाद देने की ज़रूरत है?
- क्या आप सहकर्मियों या रिश्तेदारों को कुछ अतिरिक्त काम करने से मना नहीं कर सकते, भले ही यह आपकी सारी योजनाओं को बर्बाद कर दे?
- क्या आप दूसरों के आकलन के आधार पर अपनी सफलता का आकलन करते हैं?
- क्या आप लगातार इस बात से चिंतित रहते हैं कि दूसरे क्या कहेंगे?
- अपनी राय बनाने से पहले क्या आपके लिए किसी और की राय जानना ज़रूरी है?
- क्या आप सुरक्षित रूप से अपनी बात छोड़ सकते हैं और अपनी राय का बचाव नहीं कर सकते हैं?
- क्या आप अक्सर माफी मांगते हैं या बहाने बनाते हैं?
- क्या आपको हमेशा "अपना" बने रहने के लिए दूसरों की राय और विचारों के साथ तालमेल बिठाना पड़ता है?
- क्या प्रशंसा आपको बढ़ावा देती है?
यदि आपने कम से कम 5 प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो आप किसी और की स्वीकृति पर निर्भर हैं!
आइए जानें कि अपनी लत से कैसे निपटें।
अपने स्वयं के विश्वासों का विश्लेषण करें
आपको यह समझना चाहिए कि आपकी प्रशंसा करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। अब आपको अपने विचारों को लिखने की जरूरत है, और सभी पेशेवरों और विपक्षों की एक सूची लिखनी है। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आपका विश्वास सही है या नहीं और आप बदलाव करने में सक्षम होंगे।
अनुमोदन से डरना अनुचित क्यों है?
इस विषय पर एक सूची बनाने लायक है: आलोचना से आपको क्या असहजता है, लेकिन फिर भी यह घातक नहीं है। अपने तर्कों को स्पष्ट और स्पष्ट रखने का प्रयास करें, ताकि वे संदेह में न हों।
केवल अपनी स्वीकृति पर निर्भर रहना सीखें
यहां आपने कुछ ऐसा किया है जो आपको पसंद है, और इससे आपको संतुष्ट होना चाहिए। और किसी और से प्रशंसा की अपेक्षा न करें, किसी और की स्वीकृति को अस्वीकार करें। ऐसा करने के लिए, अपने कार्यों और कारनामों पर ध्यान न दें। अपने आप को धन्यवाद देना सीखें।
आप जानते हैं, मंजूरी से सभी खुश हैं। हम अपने रिश्तेदारों से प्यार करते हैं, हम उन्हें अच्छा महसूस कराना पसंद करते हैं, हम खुश होते हैं जब वे खुश होते हैं, हमें गले लगाते हैं और कहते हैं कि हम कितने आभारी हैं। लेकिन उनके लिए कुछ सुखद करना सीखें, बदले में कुछ भी उम्मीद न करें, बल्कि सिर्फ इसलिए कि आप उनसे प्यार करते हैं।
जहां तक काम का सवाल है, बस वही करें जो आपको सौंपा गया है। नेतृत्व से एक और कृतज्ञता के लिए आपको जितना कर सकते हैं उससे अधिक करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप से खुश रहने के लिए ऐसा करें।
आत्म-प्रेम आपको अन्य लोगों की राय से स्वतंत्र होने के लिए प्रेरित कर सकता है। बस खुश करने से रोकने की कोशिश करें, जब तक आप सहज हैं, तब तक आपको हर किसी के द्वारा पसंद नहीं किया जाना चाहिए!
मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/kak-prekratit-borotsya-s-poiskom-odobreniya-okruzhajushhih.html
