कोविड -19 निचले फेफड़ों को प्रभावित करता है। ये अभ्यास वेंटिलेशन में सुधार और श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करके उन्हें संलग्न करने में मदद करते हैं। यह COVID-19 से वास्तविक मुक्ति है
कोरोनावायरस निमोनिया निचले फेफड़ों को प्रभावित करता है। यह वहां है कि एल्वियोली की अधिकतम संख्या स्थित है, जो गैस विनिमय के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, श्वसन विफलता होती है। फेफड़ों के परिधीय भागों में जमाव को रोकने के लिए, साँस लेने के व्यायाम मदद करेंगे। वे फेफड़ों के निचले हिस्सों में वेंटिलेशन में सुधार करते हैं, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यह जिम्नास्टिक बीमारी के पहले दिन से किया जा सकता है। व्यायाम के लिए मतभेद उच्च बुखार और रक्तचाप हैं।
व्यायाम धीरे-धीरे करना चाहिए, नाक से सांस लेना चाहिए और मुंह से सांस छोड़ना चाहिए। दिन में कई बार व्यायाम करें, भार को 8-10 दोहराव तक बढ़ाएं।
फेफड़े के व्यायाम
1. अपने घुटने मोड़ें। अपने बाएं हाथ को अपने पेट पर और अपने दाहिने हाथ को अपनी छाती पर रखें। अपनी नाक से साँस लें जैसे कि आपके पेट से, और अपने मुँह से साँस छोड़ें। पसली गतिहीन रहनी चाहिए।
अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें जैसे कि आपके पेट के साथ / giv.by
2. अपने शरीर के साथ अपनी बाहों के साथ सीधे लेट जाएं। अपने कंधों को ऊपर उठाकर श्वास लें और अपनी छाती को बाहर निकालें। कंधे के ब्लेड चपटे होते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
अपने कंधों को ऊपर उठाकर श्वास लें और अपनी छाती को बाहर निकालें / giv.by
3. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं। अब सांस लेते हुए एक हाथ की हथेली को दूसरे हाथ की ओर फैलाएं। पूरी तरह से सांस छोड़ें।
एक हाथ की हथेली को दूसरे हाथ की ओर तानें / giv.by
4. पड़ा हुआ वापस अपने घुटने मोड़ें। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। सांस अंदर लें और हाथों को घुटनों तक फैलाएं। साँस छोड़ना। एक है गहरी सांस। दो- घुटने को छाती से लगाकर सांस छोड़ें। तीन प्रारंभिक स्थिति है।
घुटने को छाती से दबाएं और सांस छोड़ें / giv.by
5. चारों तरफ जाओ। एक बार - श्वास लें, पीठ को गोल करें। दो - सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ को विपरीत दिशा में मोड़ें।
गोल कर पीठ को विपरीत दिशा में मोड़ें / giv.by
6. अपनी एड़ी पर बैठो। एक बार - घुटने टेकें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, श्वास लें। दो - साँस छोड़ते पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।
फेफड़ों के व्यायाम बैठना
1. एक कुर्सी के पीछे झुक जाओ। एक बार - श्वास लें, बाईं ओर मुड़ें, अपनी ठुड्डी को कंधे तक फैलाएं। दो - साँस छोड़ते, प्रारंभिक स्थिति।
ठुड्डी को कंधे तक खींचना / giv.by
2. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं। अपनी बाहों को घुमाएं, प्रत्येक रोटेशन के लिए साँस छोड़ते हुए। आगे और फिर पीछे की ओर घुमाएँ।
3. अपने घुटनों पर हाथ। श्वास लें - अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें। साँस छोड़ना।
अपने पैर की उंगलियों को पाने की कोशिश करें / giv.by
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